CH loading in the last 7-10 days before a competition of fewer than 30-40 minutes is not necessary. CH loading has one main disadvantage, overdoing this can lead to fluid retention in muscle mass and have a detrimental effect, one molecule of glucose is stored by the muscle with 4 molecules of water, the athlete can feel his body too heavy, this cause bad proprioception feelings.

Triathlon has the peculiarity that alternates three different motor patterns during the competition, so different muscles are working, CH depletion doesn’t always happen in the same body area, therefore the rule of more than 30-40′ to do CH loading doesn’t work. Before an Olympic Triathlon is not necessary to do a CH loading.

To improve your fat metabolism is better for your health, doing intermittent fasting, if you haven’t done that, we don’t advise to you the CH loading, the improvement of fat metabolism is a much more powerful tool, for training and competition.

How to do a CH loading?

– It is carried on in the last 7 days

– 3-4 days of CH depletion and 3-4 days of CH loading

– Depletion

Cut off the intake of high CH foods, the less the better.  For example: cereals, legumes, potatoes, bananas.

– CH Loading

Increase slightly more than usual your intake of high CH foods, not too much because you will be at risk of gaining weight, the CH you don’t store is accumulated in fat. Follow the hungry to measure the quantity of food you must eat.

Regards,

Carlos Martín Caro

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OET Method of cycling has studied the different ways of pedaling to offer you the best advises. If you are a novice cyclist, the best you can do is to cycle with sport shoes and conventional pedals, as a consequence you’ll learn to push downward because you can’t pull upward like you usually do with automatic pedals, and you’ll learn to project your body weight toward pedals. What we are going to discuss is the cycling technique for endurance cycling, not sprinting, but it is the basics to learn pedal stroke technique.

Coaches and biomechanics talk about the «inertial pedaling», this is the way of pedaling that get advance of the pedal inertia created in the propulsive fhase(downward) to rise the pedal upward again, instead of pulling. This technique is what we are going to talk. Imagine the pedal cycle like a watch , you have to push from 1 o’clock to 5 0’clock, in the rest of the tour you mustn’t to push downward to avoid  slowing down the inertia, the foot only accompanies  the pedal.

The first step you have to do is to learn to project your body weight toward the pedals. Stand up on the bike, with your hands in your usual position over the handlebar, don’t pedal, you must be balanced, sit down in this position, begin to pedal and maintain the perception while you are pedaling that the body weight in on the pedals, not on the saddle. I like to prescribe the next training, 3 sets of 5 minutes on your trainer, with sport shoes at 50 of cadence, moreover, this work can be done on the road with a light slope.

The  second step is to shift the body weight to the other foot in order to release the foot that was pushing and not to stop the pedal inertia during the upstroke. This technique can be practiced during the small climbs, where you can feel the force applied to the pedal.

In conclusion, does this technique during your bike sessions, wherever you be to improve your stroke mechanics.

Carlos Martín Caro

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Los puntos que se suelen medir en este tipo de análisis suelen ser los siguientes.

1. Final del balanceo o preapoyo

2. Momento del primer apoyo

• 2.1 Tipo de apoyo
• 2.2 Distancia a la proyección del centro de gravedad
• 2.3 Ángulo de rodilla
• 2.4 Ángulo de cadera

3. Medio apoyo:

• 3.1 Posición del talón
• 3.2 Ángulo de rodilla
• 3.3 Valgo dinámico

4. Momento de impulsión: Ángulo de rodilla

5. Punto medio de recobro

1) El preapoyo es el momento en el que la pierna deja de balancearse hacia delante y aún no está en contacto, solo hay que fijarse en eso, que no este contactando con el suelo, cuando ha parado de desplazarse hacia delante si este momento coincide con el apoyo nos indicaría que ha apoyado el pie de delante a atrás, esto provocaría una fuerza de reacción del suelo frenando nuestro avance, además de un mayor impacto sobre las articulaciones, lo que debería pasar es que al llegar a este momento, el pie se dirigiera hacia atrás para aterrizar. En este momento la pierna no debe estar muy extendida y el pie no debe estar demasiado adelante con respecto a la proyección vertical del centro de gravedad(CG).

Momento del preapoyo, el pie no está en contacto con el suelo

2) En el apoyo se suele mirar el ángulo de la rodilla y de la cadera, los cuales deben estar a unos 15 grados de diferencia con respecto a la extensión completa (180 grados), en nuestro ejemplo está en 22(180-158) y 23(180-157) grados respectivamente, lo cual quizás sea demasiada flexión. También hay que fijarse que el pie no apoye demasiado lejos de la proyección vertical del CG, como en nuestro ejemplo que está a menos de media zapatilla de diferencia entre talón y la vertical del CG, cuanto más cerca se apoye menos te frenará y menos carga para tus articulaciones tendrás. Lo último que suelen tener en cuenta es el tipo de apoyo: hay tres tipos de apoyo, de antepie o de metatarso, de mediopie o de planta y de retropié o de talón, en este caso el apoyo es de planta; La forma de apoyar depende mucho de la mecánica de zancada del corredor pero nosotros siempre aconsejamos tender hacia mediopie o antepie.

Momento de primer apoyo

3) En el medio apoyo se suele mirar el ángulo de la rodilla, si es mayor de 45 grados quiere decir que nos faltaría rigidez muscular para soportar nuestro peso (stiffness), en nuestro ejemplo 31 grados(180-149) por lo tanto correcto. También se suele mirar que el talón no se haya levantado del suelo, lo que nos indicaría una falta de movilidad en el tobillo, esta falta de movilidad nos podría ocasionar fascitis plantar y tendinites de Aquiles (Bennell et al., 1998), en nuestro ejemplo es correcto. Para terminar de evaluar hay que mirar por detrás y ver que las rodillas no se estén tocando, si lo hacen indicaría un excesivo valgo dinámico que es la tendencia que tiene la rodilla a meterse para dentro en el momento de máximo soporte del peso del cuerpo y viene acompañado por una pronación de tobillo y una oscilación de la cadera al lado contrario de la rodilla que apoya.

Momento de medio apoyo

4) En la impulsión lo que se suele mirar es que la rodilla se extienda casi completamente, en OET no pensamos igual, la rodilla no debe extenderse demasiado y debe estar un poco flexionada, la extensión provocaría una mayor oscilación vertical que acarrea un mayor gasto energético.

Momento de impulsión

5) En la parte media del recobro lo que se suele mirar es que la altura a la que llega el talón derecho es la misma a la que llega el talón izquierdo, una diferencia de altura indicaría una asimetría que te podría provocar una sobrecarga muscular en el mejor de los casos.

Momento de medio recobro

Carlos Martín Caro

Director Técnico OET

Bibliografía:

Bennell, K. L., Talbot, R. C., Wajswelner, H., Techovanich, W., Kelly, D. H., & Hall, A. J. (1998). Intra-rater and inter-rater reliability of a weight-bearing lunge measure of ankle dorsiflexion. The Australian Journal of Physiotherapy, 44(3), 175-180.

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Tratamos ahora una de las fases más importante de la natación y del OET Method. Antes de comenzar tenemos que dejar claro que la trayectoria de la mano en la tracción no es rectilínea, dibuja una curva de fuera-adentro-afuera tal y como nos hizo ver Counsilman (1995). Nosotros intentamos comunicar en nuestros entrenamientos que la tracción hay que intentar hacerla recta y es mejor no decir que hay que describir varias curvas  ya que hemos visto que provoca en el alumno errores.

Recorrido de la mano en la tracción. Tomado de Colwin (2002)

El más importante que se comete es la tracción lateral (brazo cruzando en exceso hacia fuera durante la tracción), y la tracción medial (brazo cruzando en exceso hacia dentro durante la tracción), ambos fallos te harán deslizar menos ya sea por una desalineación o por una perdida de propulsión. Para comprenderlo con un ejemplo, imaginaros que vais en piragua y comenzáis a remar solo por el lado izquierdo, os iréis a la izquierda, y si quiero ir a la derecha remaré por la derecha, para remar por un solo lado sin torcerte deberías remar un poco hacia fuera y eso te haría perder efectividad porque la fuerza no la haces en la misma dirección del avance. Por lo tanto no es muy buena idea sacar los brazos hacia afuera en la tracción ya que si haces la tracción en la misma dirección del avance te desalineará ladeándote de un lado a otro y si adaptas la dirección de la tracción para ir recto perderás propulsión.

La trayectoria curvilínea que hacen los grandes nadadores al dar la brazada no es exagerada y no se sale de la linea media en demasía, esta tracción es propulsiva ya que favorece el cambio de ángulo de propulsión de la mano en el plano frontal y no causa problemas de alineación, el problema es cuando sacamos la mano demasiado afuera o adentro.

No hace falta pensar en hacer esta trayectoria, simplemente piensa en llevar tu mano de delante a atrás coordinándolo con el giro del tronco y la interacción con el agua y tus propias palancas articulares te harán hacer ese movimiento curvilíneo en la tracción.

Saludos a todos,

Carlos Martín Caro

Bibliografía

M, C. Cecil. (2002). Breakthrough Swimming. Human Kinetics.

Counsilman, J. E. (1995). La natación. Editorial Hispano Europea, S.A.

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Hay que colocarse en esta posición para poder deslizar y tener mejor flotación. ¿qué parte de tu cuerpo tiene mejor flotación? La parte que más flota de tu cuerpo es la que tiene que estar más sumergida, por eso insistimos tanto en meter el pecho al nadar. Para entender este principio vamos a poner un ejemplo, imagina que sumerges un globo en el agua, ésta sacará el globo del agua con mucha fuerza porque es prácticamente todo aire, tiene un volumen muy grande y una masa muy pequeña, por lo que desaloja mucha agua y no pesa casi nada en comparación con el volumen. Ahora imagina que sumerges una barra de acero, ésta se hundirá al momento porque pesa mucho y es muy fina, casi no tiene volumen. Esto es lo que pasa en nuestro cuerpo, la barra de metal serían nuestras piernas y el globo nuestros pulmones, que están situados en el pecho, por lo tanto, las piernas tienen poca flotación y el pecho mucha.

Para estudiar la dinámica de la posición de un nadador tenemos que tener en cuenta dos fuerzas: la fuerza de flotación y la fuerza de la gravedad. La fuerza de flotación es la fuerza que aplica el agua sobre el cuerpo para sacarle del agua, la fuerza de gravedad es la fuerza que el cuerpo por su peso aplica sobre el agua y hace al cuerpo sumergirse.

El hecho de que las piernas tengan peor flotabilidad que el pecho hace el vector resultante de flotación se desplace hacia delante lo que crea un momento de fuerza o torque que hace al nadador bascular hacia atrás alrededor de un eje que pasa por el ombligo y así colocarse cuesta arriba, cuanto mayor sea este momento de fuerza más tendencia tendrá a rotar. Un nadador novato tiene esta posición, en donde la piernas están bajas y la cabeza alta.

Posición de un nadador novato

Lo que tenemos que hacer para evitar esta posición es meter el tronco hacia abajo a la vez que vamos avanzando hacia delante, debemos acercar el vector de fuerza de la gravedad hacia el centro de flotación y eso se consigue inclinándose hacia delante. El momento de mayor inestabilidad es en la posición horizontal porque es el momento en el que los vectores de flotación y de gravedad están perpendiculares al brazo de palanca que discurre por el cuerpo del nadador y es la unión del punto de aplicación de los vectores de fuerza (parte inferior de los pulmones y ligeramente por detrás del ombligo) y el eje de rotación (ligeramente por delante del ombligo). En esta posición inestable es cuando el cuerpo tiene mayor tendencia a dejarse caer las piernas, por eso nos cuesta tanto mantenerla a los nadadores novatos.

¿Por qué hay que buscar nadar cuesta abajo?

1. Para proyectar nuestro peso hacia el centro de flotación: al inclinarse ya sea hacia delante o hacia atrás, la fuerza de gravedad se descompondría en dos, una componente perpendicular al brazo de palanca y otra paralela a éste, si se inclina para atrás la componente paralela se alejará del centro de flotación, si se inclina hacia delante se acercará al centro de flotación, que es lo que buscamos, proyectar nuestro peso hacia delante para que pueda ser soportado por la fuerza de flotación y nos haga “volar” en el agua.

Componentes de la fuerza de la gravedad en posición y cuesta abajo, la línea roja marca la componente de la fuerza de la gravedad que acerca al cuerpo al centro de flotación

2. Para disminuir el brazo de palanca de la fuerza de flotación y de la gravedad: en el momento de máxima inestabilidad, es decir, cuando el cuerpo está horizontal en el agua, es cuando la proyección vertical de los centros de flotación y gravedad están más alejados, a medida que te inclinas ya sea hacia delante o hacia atrás, esta distancia entre los dos centros va haciéndose más pequeña y así disminuye el momento de fuerza que te inclina hacia atrás, por tener un brazo de palanca menor.

La tendencia de los nadadores novatos es a mantener la cabeza demasiado alta, por lo tanto no se beneficiaran del efecto de flotación del tronco para colocarse en una posición más hidrodinámica. Esto lo conseguirás buscando más inclinación que te hará tanto proyectar tu peso más hacia delante como disminuir el brazo de palanca tal y como hemos explicado antes.

Cuando consigas aprender a meter el tronco, el resultado final debe ser que tengas una línea horizontal que pase por los tobillos, las caderas y los hombros, la posición cuesta abajo solo se mantiene durante un momento muy breve, ya que en esa posición no puedes respirar, necesitas sacar la cara fuera del agua, además una posición cuesta abajo mantenida tampoco es hidrodinámica.

Posición final correcta después de pasar por la posición cuesta abajo

Aquí puedes conocer más sobre nuestro método de entrenamiento de natación.

Saludos a todos,

Carlos Martín Caro

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Empezamos este post formulando una pregunta a los CEO y responsables de los departamentos de Recursos Humanos (RRHH) de las empresas: ¿Quiere conocer como aumentar la productividad laboral y reducir los costes laborales al mismo tiempo? Si quieren conocer la respuesta, sigan leyendo este post.

En muchos trabajos, las características del puesto de trabajo obliga a pasar muchas horas sentados, en posiciones que están acortando los músculos , dificultando la circulación sanguínea, y adoptando posiciones corporales cuando menos insanas: sentados incorrectamente delante de ordenadores, etc.

No es de extrañar en este contexto, que tarde o temprano, aparezcan problemas en la salud del trabajador, que limitan el nivel de competencia y productividad laboral. El problema es mayor cuando consecuencia de ello hay que coger una baja laboral.

Otros trabajos implican la movilización de cargas pesadas, las cuales, en ocasiones, no se manipulan correctamente bien porque no se conocen los principios de ergonomía laboral, bien porque los debilitados músculos no permiten movilizar adecuadamente la carga.

En ambas situaciones, las soluciones pasan por la prevención de lesiones y que mejor manera que desde la actividad física y el deporte. Resulta paradójico que se conozcan los efectos beneficiosos de la actividad física sobre la salud de las personas, y que no se pongan en práctica en los contextos laborales no sólo para prevenir lesiones sino también reducir los costos laborales (bajas médicas), a la vez que mantener e incluso mejorar la productividad laboral.

Existen muchas soluciones y propuestas en el ámbito de la actividad física y del deporte. Pero primero hay que conocer  los problemas y la causa de los mismos para buscar la alternativa más segura y efectiva para las personas, para los empleados. Un ejemplo de ello pueden ser las clases de Yoga para empresas, Pilates, Hipopresivos, Cross Training… que incluyen una serie de ejercicios que están orientados a mejorar las actividades relacionadas con la vida cotidiana.

Invertir en la salud física de los trabajadores es una buena inversión para las empresas. No todo tiene que estar relacionado con mejoras económicas basadas en la productividad. También se pueden gratificar con programas de salud o de entrenamiento personal. Si bien, un aumento en la retribución salarial y el pago de programas de salud o entrenamiento serían mejores porque aumentarían el valor de la empresa, mejoraría su marca y sería un ejemplo de Responsabilidad Social Corporativa.

La actividad física y el deporte no sólo sirve para cohesionar equipos de trabajo, también tienen otras importantes aportaciones para su empresa. Si quiere una empresa saludable y productiva, empiecen por invertir en la salud de sus trabajadores, que debe ser el principal activo de las empresas. Contacte con nosotros y le ofreceremos una solución a medida.

David Estébanez

OET Coach

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Muchas de las actuales profesiones, para que se realicen, precisan de un gasto energético bajo. Este menor gasto energético, unido a unos peores hábitos alimenticios (comidas procesadas ricas en calorías, incremento del consumo de azúcar…) está ocasionando el aumento de ciertas enfermedades, como la obesidad, que suponen y supondrán grandes costes económicos a empresas (remodelación de los espacios laborales, costes por ausencias/bajas laborales) y  Estados (mayor gasto sanitario derivado del tratamiento a medio y largo plazo).

A los factores anteriormente señalados (menor gasto energético en las actividades laborales cotidianas, y peores hábitos de alimentación), en las sociedades modernas también se observa una reducción en la práctica de actividades físicas y/o deportivas. La combinación de todas ellas es preocupante porque estamos contribuyendo a crear sociedades enfermas.

Inactividad física 4º factor de mortalidad global. Fuente: the economic cost of physical inactivity in Europe (2015): http://www.munideporte.com/imagenes/documentacion/ficheros/032333CF.pdf

Informe económico de la inactividad física en España

El informe económico de la falta de actividad física en Europa (2015) y en su sección dedicada a España, nos dejan algunas cifras e informaciones que nos deberían hacer reaccionar:

• Se estima que el coste económico de la inactividad física en España es de 990 millones de euros. Pero si ampliamos la escala al conjunto de la Unión Europea el coste es de 80 billones de euros por año.
• A las cifras anteriores hay que añadir 1 billones en concepto de gastos indirectos (enfermedades y mortalidad prematura).
• Los efectos de la inactividad física están relacionados con el 7.4% de las muertes en España: 54.000 personas en 2012.
• El gasto económico total anual para combatir los efectos de la inactividad física es de 6 billones de euros, lo que representa el 6.9% del presupuesto destinado a Salud.
• Invertir en cambiar la situación podría proporcionar beneficios valorados en 1.3 billones de euros por año.

Otro dato interesante: solo el 6% de los trabajadores realizan deporte o actividad física en el trabajo, frente al 13% de media de la Unión Europea. (IESE Business School, 2014).

Fuente: the economic cost of physical inactivity in Europe (2015): http://www.munideporte.com/imagenes/documentacion/ficheros/032333CF.pdf

Solución preventiva: La actividad física

Lo destacable es que hay una solución de bajo coste económico que puede reducir costes: la actividad física. Esta es eficaz para combatir muchas enfermedades presentes en muchos trabajadores: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia, cáncer, etc.

En otras palabras: los trabajadores sanos son más productivos y reducen costes a corto y largo plazo. La prevención es clave, y actuar lo antes posible reducirá sus costes laborales. Además, invertir en Actividad Física, como Yoga o Pilates para empresas podría ser una forma de obtener incentivos fiscales en un futuro próximo o la posibilidad de crear nuevos productos. Otros posibles beneficios sería el de pertenecer a un exclusivo grupo de empresas saludables.

Las ofertas en los programas en actividad física y deportiva son muy variadas, pero hay que considerar que no todo está indicado para todo el mundo. Si un trabajador tiene ciertas patologías, como la Diabetes, hay que tener en cuenta ciertas cuestiones para que el deporte o la actividad física realizada no agraven el problema de salud.

Los programas de actividad física en empresas es una de las mejores inversiones que se puede realizar: mejorar la salud de los principales activos de la empresa (los trabajadores), mejorar la productividad laboral, mejorar la marca y la responsabilidad social corporativa de la empresa son alguno de los efectos. No contribuya a que la salud de sus trabajadores se deteriore.

Confíe en profesionales para diseñar y dirigir el programa de intervención que mejor se ajuste  a las necesidades de sus trabajadores. Confíe en OET.

David Estébanez

OET Coach

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¿Crees que puedes salir del agua a la misma altura que muchos de esos rivales que sí entrenaron la natación de niños? Nosotros pensamos que sí.

Es cierto que hay un punto de sensibilidad al agua que es posible no consigas, pero no es imposible, sólo es difícil. Nosotros, los adultos, tenemos una ventaja frente a los niños, y es que tenemos la ambición y motivación suficiente para estar concentrado en el entrenamiento, tendremos una práctica activa que los niños difícilmente podrían tener por su naturaleza, 1h de ejercicios técnicos de natación en un adulto concentrado equivale a por lo menos 2h de práctica en los niños, ellos nos sacan mucha ventaja sí, pero nosotros podemos remontar muy rápido si tenemos constancia.

Video OET en Telemadrid. Ver minuto 42’56»

Práctica Consciente de los ejercicios de técnica.

Hace falta práctica consciente, a esto se le llama a que cuando entrenamos, tenemos que estar pensando constantemente en cómo movemos las manos, los brazos, los pies, cómo colocamos el tronco, la cabeza… no podemos estar pensando en lo que vamos a hacer después, ni en los problemas familiares, necesitamos abstraernos y repito “concentrarnos”, al entrenar debemos olvidarnos de todo, la piscina debe ser un sitio de relax, disfrute, esfuerzo y aislamiento, el objetivo es mejorar, no desahogarse ni resolver otros problemas, nunca hagas movimientos de natación sin pensar en ellos, si quieres desconectar mejor no nades los estilos en los que quieres mejorar, puede que hagas más mal que bien.

También hacen falta horas, tienes que tirarte mucho tiempo en el agua, todo el que puedas, aprovecha todos los huecos que puedas para tirarte a la piscina, a mí personalmente me gusta meterme después de alguna clase para hacer remadas o pies e ir sumando sensaciones, ten un bañador y unas gafas siempre a mano, no hemos nacido para estar en el agua y tenemos que practicar mucho para hacernos a este medio, da igual si tienes 20 min o 1h, métete y practica, no pierdas el tiempo y concéntrate en tus movimientos el poco tiempo que tengas.

Con un entrenador irás más rápido

Un OET Coach te enseña el camino, te dice los ejercicios que tienes que practicar según tu debilidades, y luego tienes que poner de lo tuyo, práctica consciente y concentración. Actualmente somos tres OET Coach en la piscina, David Estébanez, Laura Garay y un servidor. David es un crack, si tienes alguna duda de algo pregunta a David, sabe todo sobre entrenamientos y técnicas de triatlón, siempre le verás con algún libro, revista en sus ratos muertos, no para de actualizarse, un gran entrenador. Laura es insustituible, es una auténtica experta enseñando a novatos, tienes un instinto especial para ello y todos hemos aprendido mucho de ella y de sus clases. Cualquiera de los dos os puede dar consejos muy sabios.

Como mejorar nuestros resultados en triatlón. 

Para terminar, apartándonos de lo que es el entrenamiento en sí, solo te falta hacer una cosa, tienes que aprender a ir a pies de tus rivales en la competición (colocarse detrás de los pies para aprovechar la menor resistencia que ofreces al agua), eso tienes que aprenderlo también y la mejor manera de hacerlo es compitiendo mucho. Puedes ir a pies de un rival que haga 1 o 2 minutos menos que tú en un 1500 y salir con el si eres capaz de pegarte como una lapa durante todo el segmento de la natación, esta es la forma en la que puedes compensar ese punto de sensibilidad que tienes los rivales que nadaron de pequeños y que quizás no consigas adquirir.

Conoce más acerca de nuestro método de entrenamiento de natación en Madrid aquí.

Carlos Martín Caro

Director Técnico OET

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En OET nos gusta ser exigentes con nosotros mismos y nos exigimos hacer los entrenamientos como si cada uno fuera el último del año, la última oportunidad que tenemos para que nuestro alumno mejore, nos gusta corregir mucho, corregimos todo, estamos pendientes de los alumnos en todo momento, no nos gustan que nos interrumpan mientras damos clase y nos gusta que los alumnos nos correspondan con trabajo, por supuesto también nos gusta tener momentos de relajación antes y después de los entrenamientos.

OET Team

El OET Team es ante un grupo de amigos, aquí nadie se pica con nadie, todos estamos pendientes del resto de compañeros, no hay envidias ni rencores y entretodos nos ayudamos, no nos importa estar en la misma calle avanzados y principiantes, es más, hasta nos gusta, solo nos dividimos por consideración técnica del OET Coach, nos gusta ir juntos a las competiciones y hacer reuniones sociales después de ellas. En las competiciones nos agrada ganar pero sobre todo nos gusta participar. A veces escribimos nuestras experiencias en el OET Magazine.

OET Coach

El OET Coach es uno más del equipo, entrena muchas veces con nosotros, viene a muchas competiciones a acompañarnos, es nuestro amigo y confesor, para él sus alumnos son los mejores aunque no sean los ganadores.

OET Method

Ahora vamos con el pilar de OET, el OET Method, que es nuestro sistema de entrenamiento, se basa en el trabajo de la técnica para mejorar el rendimiento, se aleja del entrenamiento convencional en el que solo importa la mejora de la condición física para mejora del rendimiento. Quizás te sea familiar que después de unos meses de duro entrenamiento, te atascas en tu rendimiento, mejoras muy despacio y si dejas de entrenar una temporada te cuesta mucho trabajo volver a recuperar la forma anterior, eso es porque basas tus mejoras en el trabajo físico en lugar de en tu mecánica de movimiento.

Nosotros siempre pensamos antes en la adecuada intensidad y en el movimiento correcto y luego pensamos en el volumen, es decir, lo que hacemos intentamos hacerlo bien, no hacer las cosas por hacer. Hemos probado nuestro método con muchos deportistas y las mejoras son espectaculares.

OET Nutrición

Tampoco nos olvidamos de OET Nutrition con la cual hemos conseguido afinar a muchos de nuestros deportistas sin pasar hambre y aumentar su rendimiento y su capacidad de recuperación.

OET Natación en Madrid

Tanto si ya tienes una base y quieres mejorar tu técnica de natación, como si no sabes nadar o flotar y necesitas aprender desde cero, nuestro sistema desarrollado a lo largo de años de estudio y experiencia en entrenamiento y formación te hará subir de nivel.

Carlos Martín Caro

Director Técnico OET

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