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Blog Optimal Endurance Training

Te ofrece articulos sobre como mejorar tu condición física, consejos técnicos, de salud y nutrición.
Primer principio OET Method de natación a crol. Serie de técnica de natación.

Primer principio OET Method de natación a crol. Serie de técnica de natación.

1er principio del OET Method: nadar cuesta abajo, pon la cabeza y el brazo por debajo de las piernas

Hay que colocarse en esta posición para poder deslizar y tener mejor flotación. ¿qué parte de tu cuerpo tiene mejor flotación? La parte que más flota de tu cuerpo es la que tiene que estar más sumergida, por eso insistimos tanto en meter el pecho al nadar.

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Las transiciones en triatlón

Las transiciones en triatlón

Finalizada la cita olímpica, y con las imágenes aún en las retinas, es muy posible que muchos quieran emular a sus deportistas de referencia y realizar las transiciones tan rápidas como ellos. Todo es cuestión de práctica, y en esta entrada queremos compartir algunas ideas para mejorar la primera transición: el final del segmento de natación y el inicio del segmento de ciclismo.

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Primeros Auxilios, la asignatura pendiente.

Primeros Auxilios, la asignatura pendiente.

Los primeros auxilios son una asignatura pendiente de muchos deportistas. Ya sea entrenando o en competición, tarde o temprano podemos tener una situación en la que unos conocimientos de primeros auxilios sea más que necesaria. La formación en esta área es bastante extensa y muy útil para emplear en diversos contextos, no solo en el ámbito deportivo sino también en el personal, laboral, etc.

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Llegó el nuevo core, hipopresivos, una técnica revolucionaria

Llegó el nuevo core, hipopresivos, una técnica revolucionaria

Las técnicas hipopresivas surgen en oposición a las técnicas hiperpresivas para el fortalecimiento muscular y en concreto para la faja abdominal. Ejemplos de ejercicios hiperpresivos son las abdominales clásicas, los ejercicios de pilates, la carrera, el tenis, etc., todas estas actividades provocan un aumento de la presión intraabdominal, mientras que las primeras provocan un descenso de la presión abdominal (Rial & Pinsach, 2012).

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Consejos para tu primer Triatlón

Consejos para tu primer Triatlón

Con el buen tiempo, y con la expansión que estamos viendo en las pruebas de triatlón, cada vez hay más gente que se anima a probar este deporte. Para aquellos que se enfrentan a su primer triatlón, o para los que tienen poca experiencia son muchas la preguntas que pueden formularse en su cabeza, en especial la semana de la prueba.

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La salud de los trabajadores, un activo para las empresas.

La salud de los trabajadores, un activo para las empresas.

Empezamos este post formulando una pregunta a los CEO y responsables de RRHH de las empresas: ¿Quiere conocer como aumentar la productividad laboral y reducir los costes laborales al mismo tiempo? ¿Valoran adecuadamente la salud de los trabajadores? Si quieren conocer la respuesta, sigan leyendo este post.

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Los costes de la inactividad física para las Empresas

Los costes de la inactividad física para las Empresas

Muchas de las actuales profesiones, para que se realicen, precisan de un gasto energético bajo. Este menor gasto energético, unido a unos peores hábitos alimenticios (comidas procesadas ricas en calorías, incremento del consumo de azúcar…) está ocasionando el aumento de ciertas enfermedades, como la obesidad, que suponen y supondrán grandes costes económicos a empresas

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Entrenamiento bajo techo en invierno

Entrenamiento bajo techo en invierno

Aunque este año el invierno está siendo menos duro que en otras ocasiones, es posible que más de una vez tengamos que recurrir a realizar un entrenamiento bajo techo (indoor). Rodillo, Cinta de Correr…

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El aprendizaje de la natación en adultos, un reto OET.

El aprendizaje de la natación en adultos, un reto OET.

Aprender a nadar bien de adulto es lo que nos gustaría a muchos de los que no tuvimos la suerte de tener unos padres que nos acercaran a la piscina cuando éramos niños. Empiezas a practicar triatlón y te das cuenta de lo importante que es saber nadar bien, cuanto más adelante salgas del agua, más opciones tendrás de coger un buen grupo en la bici

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Técnica y prevención de lesiones en natación

Técnica y prevención de lesiones en natación

La natación se la considera un “deporte completo” y poco lesivo en comparación con otras modalidades deportivas. Pero para que lo anterior se cumpla, es necesario aprender la correcta técnica e incorporar hábitos saludables que ayuden a la prevención de lesiones en natación.

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Filosofía OET

Filosofía OET

Nos gustaría explicar la Filosofía OET, para que los nuevos alumnos sepan donde se meten, algunas veces nos encontramos alumnos nuevos perdidos, realmente no saben que es lo que hacemos y como lo hacemos. En OET nos gusta ser exigentes con nosotros mismos y nos exigimos hacer los entrenamientos como si cada uno fuera el último

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Consejos para mejorar la carrera a pie

Consejos para mejorar la carrera a pie

¿Cómo puedo mejorar mi carrera a pie? Seguro que más de uno se ha hecho esta pregunta alguna vez. Una respuesta rápida podría ser: cuidando los detalles. Son muchas las cosas que se pueden hacer, pero a veces, por ser demasiado obvias no las prestamos la adecuada atención.

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¿Conoces los Ritmos de Entrenamiento OET?

¿Conoces los Ritmos de Entrenamiento OET?

Para que el atleta, nadador o triatleta pueda ajustarse lo más posible a los ritmos planificados debe conocerlos y saber cuándo está entrenando a una intensidad o a otra. Esto es importante para prevenir el sobreentrenamiento crónico o agudo por exceso de carga y para…

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