OET Academy

Join OET Academy

OET Academy is the virtual training platform to which have access all OET athletes to complement onsite trainings and classes. You will can consult: theweekly online group or personal trainings, to watch tecnique’s videos, recordings self-evaluation,…

Login for members

Change user data

 

 

 

Training plans (usuarios logados)

Estamos en Twitter

OET En Instagram

OET Team Magazine (Blog)

OET Team Magazine. Natación, Running y Triatlón en Madrid.

www.optimalendurancetraining.com OET Method, OET Team, Entrenamiento de triatlón, natación, running y funcional. Clases natación Madrid. Dietas y Nutrición deportiva. Running en el Parque del Retiro. Natación para adultos, aprender a nadar, mejorar la técnica, nadar sin cansarte.

Quedaban unos días para nuestro próximo reto, el nuevo reto del OET Team, la Maratón de las vías verdes, yo iba a la media y no tenía casi salidas de fondo, me rondaba la cabeza cuando meter alguna para poder afrontar la carrera con garantías, íbamos muchos del equipo y no me resistí a apuntarme, a pesar de estar haciendo entrenamientos de corta distancia durante la temporada. Me gusta hacer bien las carreras cuando voy con mis chicos, para que vean lo que se puede llegar a rendir usando el OET Method, sin embargo, decidí correrla como un entrenamiento más, un rodaje intenso.

 

Me saltan las emociones cuando veo a nuestros chicos con ilusión y ganas en una competición, que orgulloso estoy de entrenar a este tipo de personas. Faltaban algunos de los que se habían inscrito y eso me apenaba un poco, pero la presencia del resto del equipo me hacía olvidarlo.

 

Gracias a Antonio pude hacer mi plan de llevar la bici para aprovechar los desplazamientos y entrenar, quería volver dando pedales. Conseguí dejar la bici dentro de la pista en un lugar seguro y nos subimos al autobús.

 

El viaje en autobús me gusta mucho, podemos ir todos juntos y disfrutar de la compañía, quitar los nervios, yo aproveche para desayunar mi fruta. Nos bajamos y los 2 Javis, Sergio , Andoni y yo nos fuimos a calentar. En la carrera me junté con Sergio por aquello de que era el único con camiseta OET, los colores me tiraban ¿Cuándo conseguiremos que todos traigan su camiseta a las competiciones? Aunque en un principio salimos los 5 juntos en el km 10 cada uno se colocó en su lugar, incluso el cohete Navarro que salió con un pajarón por culpa de una de sus habituales noches locas jeje. En la meta me cambié rápido para no pasar frio y nos dedicamos a ir viendo como llegaban los compañeros, algunos reventadísimos como Javier Sendra y otros como lechugas(Rocío, Luis), me encanta ver a los alumnos llegar con una sonrisa a la meta, yo intento hacerlo en cada km, intento disfrutar y pasármelo bien en cada km, creo que es muy sano para tu mente y mejora tu estado físico. La mayor sorpresa fue oir el nombre de Isidro Santos llegando a meta como segundo clasificado, sabía que iba a hacerlo bien, pero no me lo esperaba, llegó acalambrado con cara de dolor, Andoni yo pensábamos que se le estaba yendo la cabeza, pero no estaba aguantado los calambres de sus piernas, debido al carrerón que se había marcado.

 

He echado de menos a todos esos lesionados, desentrenados u ocupados que no pudieron ir, echo de menos a todos esos que ya no vienen a entrenar, que formaron parte de nosotros y dejaron su poso como Pepe, Rodolfo, Lander, Jose Luis, Faustino, Carlos… Afortunadamente son pocos los que nos abandonan y muchos los que se quedan.

 

Enhorabuena a todos por esta carrera,

 

Carlos Martín Caro

 

Author: Optimal Endurance Training
Posted: February 11, 2016, 1:05 pm



 
Justo ahora, cuando estoy empezando a saborear la diversión y el compañerismo acuático, justo ahora, me voy. Me voy dejando a medias la temporada de Máster y dejando atrás a los compañeros y compañeras con los que tantos metros he nadado en los últimos dos años y que han sido los que me animaron a iniciarme en esto de las competiciones en el agua. Edy, Rocío e Isidro, en especial, que con vuestros comentarios, de un tipo u otro, hicisteis despertar en mí las ganas de competir y gracias a ello he conseguido mejorar y hacer reír con mis volteos a todo un equipo. Y esto último, siempre mola.

Desde ahora y para siempre, me acordaré de todos vosotros cada vez que me enfunde un bañador, que es lo mismo que decir casi todos los días de mi vida. Porque, para mí, nadar se ha convertido en algo como el respirar, me mantiene viva. Me acordaré de los alucinantes volteos de Ángel y de su espalda, porqué no decirlo. Los haces parecer tan sencillos de hacer. Del desparpajo de Sergio, con o sin barba. Eres un tío simpático y eso me encanta. La fortaleza mental y física de mis dos grandes compañeras Rocío y Tania. Siempre se puede. Siempre se puede: llegar un poco más lejos, nadar un poco más rápido, aguantar un poco más. La naturalidad de Alejandra en el agua con sus piernas de bailarina. La belleza de la braza de David, el tatuado, tienes un don, amigo, lo sabes, ¿verdad?. La mejoría espectacular de Isidro, en cualquiera de los estilos. Así como quién no quiere la cosa, calladito, mañana a mañana, entrenamiento a entrenamiento, el tío ha ido rascando segundos al cronómetro de forma exponencial. Las remadas y la parquedad en palabras de Carlos. Corto y cambio.

Los gritos del entrenador de los chavales en las clases de la tarde. La simpatía de Miguel, desde este momento bautizado por mí como The Chamaleon, aquel que siempre compite bajo un falso nombre. Jamás te colgarán una medalla al cuello como sigas así. ¿¡Pero qué importa eso????!! Tú, sigue nadando. La rapidez y fortaleza de los nuevos compañeros  ¿de qué planeta ha salido Edu? ¿alguien puede explicármelo? 


Pues eso, digo, que justo ahora que estaba a punto, a puntito, pero muy cerca de dar mi primer viraje a espalda bien hecho, me voy. Cuando lo consiga, seréis los primeros en enteraros. 



 
Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 18, 2015, 2:17 pm
Iniciamos una nueva temporada de entrenamientos. Este es el momento del año en el que miro hacia atrás para evaluar los logros conseguidos y a veces da vértigo. Siempre se tiene la sensación de que no se avanza pero madre mía que progresión. Hace nada (dos años y medio para ser exactos) estaba corriendo carreras de 10km a casi una hora, terminando las medias maratones con las piernas temblando, difícilmente aguantando 2000 mts nadando y la bici ni olerla. He pasado de esto a bajar mi marca en más de 10´ en las de 10km, hacer tres maratones, triatlones olímpicos y travesías de 5500mts e incluso participar en un campeonato de España de natación. Qué vértigo da!!!

Todo esto no lo habría conseguido sin los entrenamientos de Carlos y Laura y sin el apoyo incondicional de todos los miembros del OET Team y especialmente del grupillo del Lado Oscuro. Aunque yo soy muy cabezota, o como me dice alguno, tenaz, hay momentos en que la cabeza te juega malas pasadas y pasas temporadas en las que sin saber por qué cuesta ponerse a tope. Es en estos momentos cuando más cuenta te das del apoyo de los compis que como tu, llueva o truene, haga frío o "calor", salen a entrenar.

Este también es el momento en que me marco los objetivos del "nuevo" año. Los maratones y medias maratones ya están elegidos e inscrita, las carreras de 10km previstas, masters de natación,  y mi gran reto para este año realizar un half. 

Qué vértigo da!!!

Rocio
Author: Optimal Endurance Training
Posted: September 16, 2015, 10:42 am


En el mes de Junio del año pasado, justo después de la Carrera del Agua, me lancé a la aventura de la bici. Si, toda una aventura. Si los niños y ancianos podían montar en bici, yo también tenía que conseguirlo. Aún recuerdo ese día, amanecía en Madrid Río, ¡menos mal! así nadie podía verme. Después de cinco minutos para subirme a la bici, inicié mi aventura con Jesús.  Él se convirtió en mi coach y en mis ojos porque claro, yo no podía mirar a ningún lado más que asegurarme que aquella máquina infernal no me tirara al suelo. Los 15 minutos que estuvimos montando se me hicieron como una hora. En el silencio del amanecer sólo se oía un ¡uyuyuy que me la pego! o ¡que viene un perro a 500 metros!!  y unas risitas por lo bajini de Jesús. Luego vino aprender a bajarse de la máquina infernal, subir el sillín, relajar las manos para que no me doliera luego todo el cuello, pasar por los pivotes de la casa de campo, esquivar niños, ancianos, perros y así poco a poco fui mejorando. En dos meses participé en dos supersprint. Temblaba sólo de pensar en el turno de la bici. Pero los hice y sin magulladuras.

Después, este año,  vino la bici de carretera. Hasta Mayo no pude salir con ella. Poco a poco me fui haciendo amiga de mi bici, "Beni". Que aventuras hemos pasado juntas con Luis y Jesús. 30km, 40km y así hasta hacer 70km y horas de rodillo en casa para poder subir garabitas tres veces sin dejarme los higadillos porque en un acto de inconsciencia me había apuntado al Sprint del Skoda. Otra vez mi coach, Jesús, me llevo por las tres vueltas dándome instrucciones, cambia plato ahora piñón, y sprint conseguido. Subidón total.

Pero claro aquí no podía quedar la cosa. Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid, pues allá que voy a apuntarme a un Olímpico con cortes, el de Medina de Rioseco. Todo estaba estudiado al milímetro sacar provecho de mi "velocidad" en el agua para ganar tiempo para la bici y el recorrido de bici estudiado y revisado. Sólo había un problema, tres giros que me quitaban el sueño. Si, parece fácil pues para mí no lo es ¿cómo voy a poder girar en una carretera de doble sentido sin salirme?. Y llegó el gran día. Como estaba previsto la natación bien. Agua sucia y fría pero una ya empieza a acostumbrarse. La salida, por una escalerita bien resbaladiza. A mi llegada a boxes me encuentro a Jesús, ufff!!! que bajón me dio.  Había vomitado.  Medio temblando me quito el dichoso neopreno que se quedaba pegado a mi piel como una lapa y consigo sobreponerme para afrontar la bici yo sola. Poco a poco voy perdiendo la ventaja que había ganado en el agua, pero ya contaba con ello. Así que no me desanimo y sigo a mi ritmo. El viento me daba en contra o eso creía. Llega el primer temido giro y como no me veo con fuerzas digo, ¡que narices! Antes que pegarme una castaña prefiero bajarme. Veo uno tirado en la cuneta y grupos bajando a toda pastilla pero yo sigo a mi bola. Sin darme cuenta he terminado la primera vuelta y a lo lejos Jesús animando. Le pregunto si voy bien y me dice que genial que siga. Pero en el fondo yo pensaba que me lo decía para animar. Así que ya de camino a hacer la segunda vuelta en un alarde de valentía miré el garmin. Si valentía porque todavía tengo muy limitadas mis facultades en la bici. No me lo creo me quedan 6 km y tengo un margen de más de 45´. Consigo terminar la bici sin magulladuras y 30´antes del corte. Ya lo demás daba lo mismo. No importaba el calor sofocante y la sed horrorosa. Lo había conseguido porque correr 10km sabía que lo podía hacer y a buen ritmo.

Me queda mucho que aprender de la bici pero ahora que somos amigas, las cosas van a ir mejorando

Ya soy Triatleta Olímpica


Rocio

Author: Optimal Endurance Training
Posted: July 13, 2015, 1:42 pm
Si preguntamos cuál es el momento del día donde tenemos peor humor, la mayoría de la gente responderá que por la mañana, nada más levantarse. Pero mientras esa gran mayoría lucha con el despertador maldiciendo y rogando por un instante más de sueño; otros luchamos por hacer menos brazadas. Son las siete y media de la mañana, el entrenamiento ha empezado. Y siempre empieza con el mejor humor que se puede tener.  Porque da igual quién es el que haya ido ese día, si lleva mucho o poco tiempo entrenando con Carlos y Laura, todos los que están ahí nadan con una sonrisa. Y así todo es más fácil.

A mí me parecía impensable poder nadar 5000 metros rodeado de nadadores en estampida y con vaya usted a saber qué clase de animales fondeando bajo nuestros pies. Pero madrugón a madrugón se va consiguiendo, construyendo un estado de animo que te sirve de guía durante la travesía. Las hazañas de los demás te van impulsando hacia nuevas metas: los que corrieron la maratón, los que ya son todo ironmans, los que se estrenan en alguna prueba, los que pedalean o los que, sencillamente, aprenden.

Me encantó nadar en Iruelas. Con todas esas sensaciones y pensamientos que se disparan en una hora y media. Recordando todos los consejos, intentando nadar muy largo, buscar el máximo deslizamiento… Y me encanta recibir  el día metido en el agua y rodeado de buena gente. Empezamos los 200 metros de calentamiento y la ciudad empieza a desperezarse, siempre les sacaremos algo de ventaja.   

David 
Author: Optimal Endurance Training
Posted: June 28, 2015, 8:16 pm

Travesía Valle de Iruelas 2015


 

Te levantas por la mañana temprano después de haber pasado una noche intranquila, por qué negarlo. Intentas demostrar calma y sosiego pero en el fondo sabes que la gran duda ronda tu cabeza , ¿seré capaz de conseguirlo?  


Íbamos con dos objetivos, Luis quitarse la espinita del año pasado y terminar los 800 mts y yo nadar una distancia, 5500mts, que hace un año me hubiera resultado impensable. Empezamos por aumentar el número de días de clase de natación. Poco a poco se iban notando mejoras en la respiración, largos con menos brazadas (menudo logro!!) y bajada de tiempos. Benditas clases de Carlos y Laura. Muchos largos en la piscina a los que íbamos añadiendo cada día alguno más.  Ejercicios con pesas  y las temidas planchas para fortalecer los músculos. Pruebas de neopreno a pesar del calor sofocante de la piscina. Temores y sensaciones compartidos al finalizar cada sesión.  Felicitaciones por cada pequeño escalón que íbamos superando. Y hasta sesiones de meditación para aprender a afrontar los momentos de angustia que no eran otros que las patadas de otros nadadores, bocanadas de agua que sin esperarlo te  entran como un torrente sin parar, esa búsqueda de hueco para poder respirar y el abismo oscuro y repleto de seres extraños que te rodeará hasta llegar a la meta final.


Primero fue Luis.  Desde lo lejos le podía seguir, reconociéndole por ese nado que ya me resulta tan familiar después de tantas horas compartidas. A su lado  Laura, ¡Qué gran ayuda!. Poco a poco avanzando metros, dando la vuelta a la boya  y nadando sin parar. Desde lo lejos que fácil parece pero  cuando se está  intentando  vencer una barrera las cosas no lo son. Unos metros para la meta y otra ayuda, Carlos!!. Ya sólo queda avanzar y cruzar la meta con la cabeza bien alta y la gran satisfacción de haber superado una gran barrera personal.


Luego me toca a mí. Planeamos ir a pies Edu, Antonio y yo pero claro, la salida lo impide. Voy tranquila. La experiencia me permite esta vez conseguir esquivar patadas, bocanadas de agua y evitar la angustia del momento inicial. En seguida cojo mi ritmo y sin darme cuenta empiezo a deslizar cada vez mejor.  Intento ir a pies de algún otro nadador pero siempre levantando la cabeza para no desorientarme que son muchos metros. El puente ya se ve a lo lejos y parece que nunca llega. Giro por debajo y vuelta a la orilla. Me siento sola. Sólo se ven algunos nadadores a lo lejos y algún otro despistado que se ha desorientado. Pero yo sigo y sigo sin pensar, sólo oyendo el ruido de mi respiración.  No miro el Garmin, sólo nado. Qué raro, los brazos no me duelen. Voy bien. Quedan pocos metros, ya veo el arco de meta. Un último esfuerzo  y con la torpeza que me caracteriza salgo del agua.  Una cara sonriente, Carlos, esperando en la meta. Mi reto conseguido 5500mts



Rocío
Author: Optimal Endurance Training
Posted: June 23, 2015, 1:29 pm


Siempre fui reacia a las competiciones, no sé si por miedo escénico o por miedo al fracaso, pero el caso es que nunca estuvo dentro de mis planes competir, vamos que pensaba que no tenía alma competitiva. Hace unos años, Goretti, gran amiga, consiguió que me inscribiera en una triatlón popular, triatlón que no llegué a hacer, porque me pudo más el estrés del momento. Así que con estos antecedentes, ¿quién me iba decir a mí que el pasado domingo 12 de abril competiría en la Locomotora Sprint 2015?


Llevo muchos años nadando, muchísimos, pero, como digo, nunca me había planteado competir hasta que, primero, un día, el bueno de Eddi me estuvo comentando sus aventurillas en las competiciones de natación; luego, Isidro, otro compañero, que mencionó cómo había mejorado desde que competía y, por último, Rocío, en el vestuario, que me espetó un "¡Anímate! ¡Es muy divertido!". Así que me dije ¿por qué no?


Me apunté sin saber realmente a lo que iba, sin saber si me gustaría el bullicio y follón de alrededor. Un sábado que iba a la piscina me encontré (digo me encontré porque jamás miro los entrenos) con que se había quedado para entrenar para la Locomotora y tuvimos que hacer relevos. Llegaba tarde así que no tuve mucho tiempo de pensarlo. Llegar y a nadar, y me ocurrió una cosa que no me había pasado nunca y es que había algo que me hacía nadar más rápido que de costumbre y era el pensar en mis compañeros. Curiosamente, ese sábado durante el entrenamiento creo que he hecho mis mejores tiempos hasta la fecha. Me sentí pletórica.


El 12 de abril llegué de milagro a la piscina donde se lleva a cabo esta competición, venía de viaje y encima con ataque de alergia. Mis tripas eran un poema. Carlos, el hombre tranquilo, ante mi afirmación de "Estoy hecha un flan", me contestó "Tú, a lo tuyo". Así que, yo, a lo mío. En el vestuario, mientras me cambiaba Rocío repetía su mantra, nuestro mantra, "Lo importante es que todas terminemos todo, que si no la Pepponi tiene que tirarse de nuevo". Así que yo, a lo mío.


Me tiré al agua para calentar, a pesar de que iba a pasar un buen rato hasta que me tocara nadar, más por tranquilizarme que por mis músculos, la verdad. Fue peor el remedio que la enfermedad porque no había más que niñas de 15 años más fuertes que el vinagre adelantándome a toda pastilla, vamos que calentando ya nadaban más rápido que yo cuando voy rápida. Así que yo, a lo mío.

Cuando llegó mi turno, mis primeros 400, me tiré de cabeza y empecé a respirar por el lado contrario al de las sílfides quinceañeras con las que compartíamos calle, sólo por no verlas y agobiarme. Yo, a lo mío.


La verdad es que no fue tan mal, vamos que fue muy bien. Primero los 400, luego los 200, los 100, los 50.  Me sentí parte del equipo, de una tribu y eso me dio las fuerzas para nadarlo todo. Terminamos las últimas, eso sí!  pero lo bueno es que nos guardaron empanada!! Ya estoy pensando en la siguiente y en quedar las últimas de nuevo para que nos guarden la merienda.

Author: Optimal Endurance Training
Posted: April 21, 2015, 4:11 pm

Siempre he dicho que no tengo personalidad, soy de los que si ve una cola me pongo detrás sin saber siquiera porqué las personas están delante de mi esperando, pero siempre pienso “Algo bueno darán si hay tanta gente esperando”, y más o menos esto es lo que me pasó a mi en Sevilla.

Todo empezó en febrero-marzo del año pasado, cuando el gran David dejó de venir con Lander, Peponi y Antonio a Natación los martes y jueves. La verdad es que nos dio pena, es un tío que es capaz de alegrarte el día con algún comentario en el WhatssApp o con alguna palabra de ánimo, pero hizo que me picara el gusanillo de volver a correr.

No os creáis que fue fácil… Lo digo y lo seguiré diciendo… Odio correr, pero le comenté al hombre impasible Carlos; que un día de estos me iba a apuntar a correr aunque todavía no lo había decidido, mi sorpresa fue mayúscula cuando a la semana siguiente me dijo que las clases empezaban el jueves. 

Así, llegó el jueves, fui al “poli” y vi a un grupito muy parecido, todos llevaban camisetas de carreras populares diversas, pero lo importante… Ví a David y le saludé ya que era al único que conocía.  ¡¡¡Él me presentó a mil personas aunque no me acuerdo del nombre ni de la cara de ninguno de ellos!!!!

Comenzó ese primer entrenamiento siendo bastante raro, sé que corrimos un ratito (a mi me pareció que el ritmo era bastante alto), luego no sé porqué movíamos las piernas para adelante y para atrás como haciendo péndulos (todavía sigo sin saber para qué lo hacemos) , después nos pusimos en dos filas a hacer cosas raras como dar saltitos pequeñitos echando el peso hacia delante, y otros mil ejercicios que hacían fatal. Posteriormente, nos pusimos a hacer planchas, correr durante 4 minutos y luego hacer flexiones, abdominales y saltos donde Irene no nos dejaba un respiro. Para terminar, otra vez a correr y al Polideportivo a estirar, donde empiezas a ver que todo el mundo comenta cómo ha ido el entrenamiento de hoy y la próxima carrera que tienen.

Van transcurriendo los meses con pruebas de triatlón y demás; y un día recibes un email, de un tal Sergio (todavía no sabía quien era quien) donde nos hace una crónica de donde había competido el OET Team y los resultados de cada uno de ellos y no puedo evitar pensar “Estos tíos son unos cracks” ¡¡¡Menudos tiempazos hacen, algún día me gustaría que me nombren a mi por algo que he conseguido hacer!!!

Pasa el verano y veo que hay mucho movimiento por el WhatssApp, parece ser que han salido las inscripciones al maratón de Sevilla y la gente se está apuntando. Entonces pienso… Con lo que odio correr no voy a hacer un maratón en la vida,  y se lo comento al “Primo” ese mismo jueves en el retiro, dado lo cual se ríe… Todavía no sé si se ríe de mi porque sabe que caeré y me apuntaré o porque piensa mientras me mira… Pobre diablo este no sabe lo que dice.

Pero como ya os dije antes y no tengo personalidad, el 19/9/2014 me apunté al Maratón. Creo que fui el número 20 del grupo en apuntarme y vi un Óleee de Rocío en ese mismo momento. Aún no sabía las horas de rodajes, series, y experiencias que iba a pasar en estos 6 meses extraordinarios.

En consecuencia, empiezan los entrenos, te metes en la página web y ves que tienes 5 series de 1.000 metros más 2 km de rodaje, el jueves tienes otras tantas series, el sábado 8 km y el domingo 12. Pienso… ¡¡¡No puedo correr tanto ni en el Wii Sport!!! Si nunca he corrido más de 10 km no puedo ahora, la primera semana, meterme casi 30… ¡¡¡Imposible!!! Hablo con Carlos y decide incluir un grupo B de maratón que me viene perita (Esa primera semana corrí 8 km el domingo y, la primera canción que escuché fue Counting stars de One republic, nota para mi importante que me encanta esta canción y no podía correr más)

Van pasando las semanas y vas viendo que lo más importante de este grupo es el compañerismo; todos, absolutamente todos, te van dando consejos como expertos corredores que son los que vas aplicando en el día a día. Unos te hablan de zapatillas, otros de estiramientos, otros de ritmos pero, al fin y al cabo, todos te ayudan.

Otro momento que recuerdo, es que estaba en el trabajo y recibo una llamada, todavía no tenía el teléfono grabado, era Roció que me avisaba que los billetes a Sevilla del Ave ya estaban y que si iba el viernes me fuera con ellos en el tren (a mi el lado oscuro desde ese momento me ha inducido). Le contesto que claro, que muchas gracias y que cuente conmigo. Es en ese momento cuando me doy cuenta… Voy a hacerlo seguro o, por lo menos, intentarlo.

Siguen pasando las semanas de entrenamientos, hablas con unos y con otros, y te sigues dando cuenta de que esto es una familia, tienes a los padres (Laura la sonriente, Carlos e impasible , y El gran Juancho); que te dicen qué es lo que tienes que hacer esa semana, te corrigen la técnica y te sacan una sonrisa siempre; los hermanos mayores (Rocío, Luis, Jesús, Isidro, Rafa, Primo, Elena, Jose Maria, Jose Manuel, Juan Luís, Pilar, Macarena, Jesus B. Juan, Ana, Juanjo, Antonio, Lander, David, Rodolfo, Pepe, Rosa, Tania, Andrea, Nata, Manuel, Iker, Andoni, Raúl…) y muchos con los que vas compartiendo entrenos que te van dando consejos sobre carreras en general.

Sé que soy un poco coñazo, y que alguno estará ya cansado de leer tanto, pero me vienen recuerdos a la cabeza como los miles de días que Luis (Como dice Nata muy bien dicho… Nuestro Mentor) ha ido tirando de Nata y de mí en las series, las miles de veces que Rocío, en los rodajes, ha dicho  que vamos más rápido de lo que tenemos que ir, pero aún así, la tía es la última que afloja.

Como decía antes, el lado oscuro me había iniciado, pero no me había acabado de meterme yo de lleno, eso de correr a las 07:00 de la mañana no lo veía yo muy claro entonces (ni sigo viendo todas las veces que he ido a correr a esa hora no viéndose ni un pimiento) pero oye, que mejor plan para un domingo…. Antes se me ocurrían muchísimos, ahora, no hay ninguno.
           
Así llegó el primer día que decides hacer la serie larga 28 km con ellos, para mí fue uno de los días más bonitos en los que he corrido. Tuve una clase magistral de maratón de mis hermanos mayores, me dijeron los km en los que ellos se tomaban los geles, cuándo había que tomarlos, cómo había que tomarlos con agua para conservar mis energías los primeros km y mil cosas más que he aplicado posteriormente. Fijaros lo bien que me sentí, que la semana siguiente repetí y nos hicimos 26 km. Son dos días que guardo en la cabeza ya que fueron durísimos por el frio y la nieve que cayó, pero fueron dos días en los que me sentí orgulloso de poder compartir mi sufrimiento con este equipo.

Llegamos al último mes, mis nervios a flor de piel, compruebo que los km que antes se me hacían largos ahora se me dan de maravilla; veo que mis tiempos mejoran, que todos me dicen que he perdido mucho peso y que con mis amigos mi único tema de conversación es el maratón, pero mi única preocupación era si iba a poder acabarlo, lo iba a hacer, pero es posible que acabara gateando (Una semana antes de Sevilla, Hyvon Ngetich lo acabo de esa forma en EEUU).

Sé que parece que estoy haciendo una crónica de los entrenos y para nada, quiero hacer una del maratón de Sevilla que para eso es para lo que he venido, pero como ustedes saben de sobra, el maratón no consiste en los 42kilometros y 190 metros, eso es lo de menos. Lo más importante, en mi opinión, son los entrenos donde vas comprobando cómo todos los objetivos a corto plazo que te vas poniendo, los logras.

Última semana, ya está todo el pescado vendido, solo esperas que llegue el viernes para coger el tren e irte, no ves que llegue el día; pero únicamente piensas en eso. Si hubiera habido torreznos, a lo mejor hubiera pasado mejor la semana.

Llega el viernes, coges el tren, con Jesús, Rocío  y Luís; todos hablando relajadamente pero se notan los nervios en los ojos. Y yo pienso, si ellos están nerviosos y son unos pros, es normal que yo esté también nervioso, pero llega la frase demoledora de Rocío…. “Tú estás nervioso por el maratón y todavía no los has corrido, nosotros lo estamos porque sabemos lo que es… “ Esta frase se me ha quedado grabada, ahora sé lo que es y creo que voy a sentir los nervios en cada uno de los maratones de mi vida, aunque los nervios serán diferentes.  

Sábado, sales a rodar un poquito, en ese momento recuerdo mi primer rodaje y todas y cada una de las caras que me han acompañado en este viaje, caras que de alegría, sufrimiento y de objetivos conseguidos, por lo menos, estamos en la línea de salida o hemos intentado estar. Pues llega el momento de a las 19:00 ¿¿¿meditación??? Pienso ¡¿qué carallada es esta?! Voy a ir porque luego al restaurante iremos todos juntos, pero una siesta hasta las 8 no me vendría mal pero oye, que le vamos a hacer. Y es en ese momento cuando veo un video que me deja de piedra, fotos de todo el equipo en diferentes carreras con las que no pude evitar emocionarme.

Vamos a cenar y veo que los veteranos en esta y mil batallas han pedido solo pasta… Pienso, mierda, tendría que haber preguntado este punto.

Y finalmente llega el domingo…. te levantas, te embadurnas de vaselina y sales a la calle después de haber desayunado. Yo estoy de los nervios, vas viendo gente como tu que va hacia el maratón y vas sintiendo un ambiente indescriptible, casi mágico ya que son miles y miles de personas nerviosas, deseando que sean las 09:00 horas en punto para empezar lo que muchos siguen creyendo que es de locos.

Como yo no me quedaba en el hotel con el resto del equipo, estoy preocupado por no poder oír ninguna voz amiga que me tranquilice en el último momento. Menos mal que a lo lejos veo a la marea azul acercarse, con Rafa a la cabeza, y me doy cuenta que estoy salvado,¡¡¡ escucharé una voz amiga antes de empezar!!! Lo bueno es que no fue una, fueron las de todos.

Nos situamos en nuestro cajón de salida Roció, Luís, Rodolfo, el Primo y yo, viniendo otra alegría, vemos a Laura y a Juancho para hacernos fotos. ¡¡¡Vamos, por lo menos tendré una foto que subir al Facebook!!!!!, pienso.

Y empezamos….. Roció y Rodolfo salen escopetados y el primo tras ellos, pienso… esta no es mi guerra., me quedo con Luis que ha sido mi compañero en mil fatigas hasta que me dice que tiene que ir al baño…. Mierda pienso... me quedo solo… me vuelven las dudas… ¿podré?

Van pasando los primeros 5 km y la verdad es que me siento muy bien, voy a 5,30 más o menos, pero muy suelto; me relajo un poco, quedan todavía muchos km hasta la meta pero en ese momento veo al primo y nos ponemos a correr juntos, la verdad es que es un gustazo correr con alguien conocido pero, sobre todo, escuchar a un loco desde la derecha que te anima a muerte y te hace fotos. Y con él a todo el OET Team de animación lo cual hace que ese momento sepas que puedes hacerlo, que puedes con todo.

Continuamos corriendo y vemos al del globito de las 4 horas horas. El pobre… Ha recibido más insultos por mi parte que nadie nunca ya que iba más rápido de lo que mi reloj decía y eso me estaba fastidiando a más no poder… Aunque el tío, Joaquín me han dicho que se llama un amigo sevillano que lo conoce, en el Km 21 lo pasa en 2 horas…. Joder, entonces, va a ser que tiene razón en el tiempo el tío.

El Primo y yo seguimos corriendo muy cómodos y veo a mi familia que me anima, y que queréis que os diga, te emocionas mucho. No sé si fue por las ganas de verles o porque en ese momento es lo que más necesitas, ver una cara sonriente que te anime a seguir corriendo, que te diga que puedes, que te ayude en ese instante para dar un paso más, ¡¡¡es lo más reconfortante del mundo!!!!

Km 24, pienso que el primero ya habrá acabado y que maquina el tío, aunque no os voy a mentir, yo iba genial sin ningún problema. En ese momento, el primo dice… yo solo he entrenado 24 km como tirada larga. Pienso… máquina vas muy bien.  Solo espero que no me dejes solo ahora que me está molando ir acompañado. ¡¡¡Toma ya!!!!  En ese momento se pone a correr más, me deja atrás…. Es que cuando hablo subo el pan; aunque no mucho, porque podía verlo desde lejos pero vuelvo a pensar que la velocidad suya no es la mía y sigo corriendo a mi ritmo, tranquilo, disfrutando de la carrera; veo la fábrica de Cruzcampo y, aunque pienso que eso no es cerveza, me encantaría quedarme a que me callaran la boca y probar ese brebaje que hacen ahí

Llegas al Benito Villamarín, giras a la derecha y ves a Laura animándote y al Primo que vuelve a estar contigo, sigues a tu ritmo y km a km piensas que te queda cada vez menos, en el 32 pienso, última hora corriendo, aunque te preocupa ver a gente que está mejor físicamente que tu andando y solo piensas, por favor, un metro más que de esta forma vas a andar , giras a la derecha para entrar en el parque María Luisa y pasas por la Plaza de España; la verdad es que es el único monumento que me doy cuenta de haber pasado y esa zona me encantó.

Vuelvo a ver a mi familia al final de la plaza de España y aprieto un poco, solamente para que me vean con buena cara, salimos y empieza la zona vieja; para mí, uno de los momentos más emocionantes del maratón, ver a la gente como me jalea y me alienta me permite seguir un poco más, y otro poco más, seguimos, quedan 2 kilómetros,  pasamos el Puente del Alamillo, no queda nada pero mis piernas ahora sí que van fundidas y bajo a 6 minutos el Km, ¿dónde narices está el Estadio? No lo veo, aunque sí veo a Juancho que me da un alegrón como nunca he tenido en mi vida y me dice, ¡¡¡venga que no queda nada!!! Entro en un túnel y pienso ¿dónde cojones está el estadio? Sigo sin verlo (No me gusta poner palabrotas pero oye se lo merecía), espero que después de este túnel encuentre el estadio y poder empezar a relajarme pensando que he llegado… y de repente…..

Oscuridad y luz al final del túnel, después de la luz un tartán naranja y césped y a lo lejos la meta… Me entra un poco de asma de la emoción que no me deja respirar, y cual Fermín Cacho en Barcelona; me siento ganador, miro hacia los lados para hacer la coña, pongo la canción de One Republic la cual puse en mi primer día de entreno, bailo, esprinto, mi corazón va al límite, no queda nada, mis ojos se llenan de lágrimas, veo el crono, ¡¡¡no queda nada!!!, paso a gente por el interior , veo que no puedo adelantar a todos los que quería así que me voy hacia el exterior, últimos metros, adelanto, últimos metros, vuelvo a mirar el reloj, últimos metros, ¡¡¡llegamos!!!

En ese mismo momento solo puedes pensar en todo lo que has pasado, todas las alegrías, todos los sacrificios y todas las personas que te han ayudado. Ha merecido la pena; no se puede expresar con palabras ese momento, es sencillamente único; no puedes explicarlo, solo sabes que tu límite ha sido superado y que ha merecido la pena cada uno de los segundos que has dedicado a ello.

Por todo ello, solo puedo decir

Gracias OET Team por hacer que siga sin tener personalidad…

Antón

Author: Optimal Endurance Training
Posted: February 23, 2015, 6:49 pm
No me corresponde a mí hacer la crónica del maratón de Sevilla (tooma indirecta) y por eso no voy a hablar ni de ritmos por kilómetro ni de golpes contra el muro ni nada parecido. Voy a dedicar este post, excepto el final, justo al resto del tiempo que hemos pasado en Sevilla.

A veces estamos tan metidos en la carrera que se nos olvidan otras cosas muy importantes que estos días hemos podido disfrutar, ¡y de que forma!

Cuando convive un grupo tan grande y tan heterogéneo suele haber difcultades, pero este finde me encontré superagusto en compañía de una gran parte de OET Team. Todo el mundo puso de su parte todo lo necesario para que las cosas fueran sobre ruedas y pasáramos dos días geniales. ¡Gracias a todos!. La frase final del vídeo que vimos refleja perfectamente lo que sois

Me gustaría terminar con dos agradecimientos especiales:

El primero para Rocío. Aunque la seño me tiene manía, ella ha sido el auténtico pilar del funcionamiento tan fluido y tan fácil para todos los que fuimos a Sevilla. Sé que ha dedicado muchas horas y ha colocado el listón muy alto, así que Seño, muchas gracias.

El segundo sólo puede ser para David, ver como sacrificó lo que podía ser un excelente debut en un maratón por ayudarme, animarme, empujarme y arrastrarme, por ese orden, hasta la línea de meta se quedará grabado para siempre en mi memoria. ¡Gracias, gracias y mil veces gracias!



Author: Optimal Endurance Training
Posted: February 23, 2015, 2:08 pm

Media Maratón de Fuencarral 2015


Mañana fría fría pero es lo que toca.


Coincidimos Juan José, Pepe, Rosa, Andrea y yo en la salida del metro.


Vamos al ropero, vemos a Carlos y nos dice que calentemos.  


Las chicas nos vamos al baño y para mi sorpresa coincido con Belén Díez. Gran corredora de montaña, de esas que no bajan del podio y conozco desde hace muchos años.


Intentamos calentar y "mal" colocarnos en la salida.


Pensamos que nos habíamos colocado "mas o menos bien" pero no, cuando inicia la carrera nos damos cuenta que tenemos que adelantar a muchos corredores.


Belén es rápida y sabe competir, por lo tanto, seguirla era todo un reto para mí. Me dije…porque no? Y me fui tras ella, haciendo prácticamente un fartlek adelantando gente, aquí y allá.


Belén iba a tope y me dije: venga Tania no la pierdas…! Hasta que llegamos a la altura de su compi, Miguel, otro gran ciclista y corredor. Allí me quedo con ellos, veo que voy bien, mi frecuencia cardíaca se estabiliza, voy regulando.


Los ciclistas de la organización (Club Ciclista Chamartín) nos dicen que vamos 6º y 7º


De repente veo que pasamos por el km8! Y me quedo sorprendida porque no me he dado cuenta y solo quedan 13kms! Me encanta esta distancia!!


Llega el momento y siento que puedo ir más rápido, y me dije: Tania es hora de irse, a darlo todo, a por la cuestas del Pardo.


Tiro sin mirar el Garmin, solo sensaciones, como me gusta, veo muy cerca a la 5º y 4º corredora y aquí algo sucedió en mí. Por así decirlo entro en carrera, no me desboqué ir a por ellas, no era necesario, vi que iban más lento y me fui acercando poco a poco.


Km10 y adelanto a la 5º y 4º. Sigo tirando! Llegan las cuestas del Pardo. Empiezo a subir a tope, me siento cómoda y sorpresa sorpresa, veo a la bici que acompaña a la 3º corredora.


Poco a poco me voy acercando, y el chico del Club Ciclista Chamartín que acompaña a la 3º mira hacia atrás y dice: hombre Taniaaaaa! Tú por aquí!! Qué alegría me da!! Y qué subidón!! Es el presidente del Club! Y me dice; venga Tania vamos a por la 2da que no va lejos!


Seguimos subiendo, un poco de viento de frente, tengo un chico a mi lado y los demás detrás, me toca cortar viento, veo la bici de la 2da como a 300 metros, terminamos de subir km18. 


Bajamos un poco y siento que las piernas van bien, la 2da debe ir a mi ritmo porque la sigo viendo a la misma distancia.


Km 19, llega Juan José a mi altura, me da ánimos y otro chico que van con él. Toca subir de nuevo hasta meta.


Cada vez veo a la 2da más cerca, km20 toca subir, ufff no puedo ir más rápido, los chicos que van conmigo me dan ánimos, última cuesta, ufff la 2da se me escapa, llego a la pista de atletismo, la 2nda está a 50 metros, ya no la alcanzo y se me escapó, entro en meta, felizzzzzz, no me lo creo. Paro el crono en 1h34' a 4:25/km! 


3era en la general y 2da en mi categoría Senior!!


Abrazo a Juan José, luego al presidente del club Chamartín, me felicitan todos los chicos que iban conmigo.


Nunca me había sentido tan dentro de una carrera!


Tengo que admitirlo, hoy sí he corrido!






Tania
Author: Optimal Endurance Training
Posted: February 9, 2015, 10:28 am
No. Definitivamente los del lado oscuro no tienen nada que hacer conmigo, me digo mientras lucho por recuperar la conciencia tras apagar la alarma. Son las 6:15, noche cerrada aún de este desapacible primer domingo de febrero. Café en dosis generosa, tostadas con aceite y sal, mucha ropa encima, y ya la sonrisa comienza a asomar al rostro. Arganda espera, y los compañeros de OET estarán allí. Es la primera vez que correré tantos km seguidos… Vamos!

De camino al coche una chica plantada en mitad de la calle se balancea al son del alcohol que le empapa la sangre. "¿Una noche difícil, eh?", le digo jocoso, y me contesta, sin abrir los ojos, concentrada en su danza interior: "desde luego". Horas después, cuando esté corriendo entre olivos, maravillándome con las vistas, colina abajo, de la ribera del Tajuña bañada por un sol tibio y bendito, me acordaré de ella con una pizca de soberbia… Lo que te pierdes, muchacha, mientras duermes la mona…

Pero volvamos atrás. Son las ocho menos cuarto cuando nos juntamos todos los del equipo. Están los "jefes" Carlos y Laura, y los "pupilos" Isidro, Tania, José María, Antonio y David. Todos vamos a por los 30, menos Laura, que está en "fase de descompresión" después de su mega Ironman (¿habría que decir ironwoman, no?), y bien que se le nota, tan relajada ella… Aunque Laura, para ser justos, siempre está relajada y de buen humor. Hará hoy la media, 21 kilómetros de Morata a Arganda, más de la mitad cuesta arriba. Pese a eso, saldrá a tope, llegará a los diez por debajo de cinco el kilómetro –y eso que eran cuesta arriba!-, y acabará bajando holgadamente de 1h:55', décimo segunda en su categoría. Para ella el primer aplauso de esta crónica.

El resto de la expedición montamos en el autobús camino de Perales. Calefacción a tope, quizá exagerada. Pienso, mientras nos acercamos a la salida, que "los del lado oscuro" ya llevarán un buen rato dándole caña, y una vez más me quito ante ellos un sombrero invisible, por mucho que me guste luego picarles.

Perales, plaza del Ayuntamiento. Quedan veinte minutos para arrancar. Ayudamos a levantar, entre bromas, la pancarta de salida. Hace frío. Unos pisetes para intentar echar fuera los nervios, y Carlos que nos pone a calentar. Mientras trotamos poniendo en marcha el motor, me entero de que Antonio corrió el año pasado la maratón en tres horas y cuarto… ¿Dejará de sorprenderme alguna vez la calidad de este equipo?

Trote suave y unos péndulos. Mientras se concentra en los ejercicios, Carlos levanta la cabeza, mira a la gente que nos rodea, echa un vistazo a la plaza, y le sale del alma una frase: "¡Me encanta este ambiente!" Él es así, pura pasión por el deporte. Y si el deporte está fuera de los focos mediáticos, si se concentra en la plaza de un pueblo y junta a poco menos de 200 valientes cuya aspiración principal, premios aparte, es la de compartir otra mañana de ejercicio sano, pues mejor. A Carlos le gusta forzar la máquina, buscar sus límites. Por eso, una vez más, sale a muerte, decidido a dejarlo todo en la vía verde, hasta reventar. Acabará, soberbio, en 2h:15, a 4:30 el kilómetro. Pero seguro que no está contento. Él siempre quiere más. Por eso siempre se supera.

Pero si tenemos que hablar de superación, esta vez, otra más, hay que centrarse en el otro "etíope" del equipo, Isidro el Grande. Colosal su actuación, noveno de la general, tercero de su categoría, espléndidos sus 2h: 07, a unos estratosféricos 4:15 de media. Me pregunto hasta dónde llegarán éstos dos máquinas, Rafa e Isidro, Isidro y Rafa.

Me encantaría contar cosas de la carrera de Carlos, de la de Isidro y de la de Antonio, que cruzó en tercer lugar del OET la línea de meta corriendo en 2h:21, a 4:43. Pero es que estos tíos iban tan rápido, que desde la salida los perdimos. Antonio, os recuerdo, llevaba más de un mes sin venir por catarros, trabajo y perezas invernales varias, como confesó entre bromas antes de arrancar. ¿Pero creéis que eso le frenó? Pues ya habéis visto su tiempo y su carrerón. Otro máquina. En la meta, al menos, para alivio de "humanos" tiene aspecto de cansado, no como Carlos e Isidro, que parecen unidades robóticas preparadas para volver a salir si hiciera falta.  

Algo más puedo contar, porque lo viví de cerca, de los otros tres compas con los que compartí gran parte de la carrera. El primero José María. Qué forma de sacarse la pequeña espinita que se le clavó en Getafe, una semana antes. Viéndole entrenar, viendo cómo traga kilómetros, cuantos más mejor; cuantos más, más rápido… Reconozco que me había sorprendido su rendimiento en Getafe. Pero aquí, en Arganda, estaba pletórico, y demostró que la constancia, la disciplina y el trabajo dan frutos. Tercero al final en su categoría. Y, sobre todo, con muy buenas sensaciones. Ojo a su maratón en Sevilla…

Junto a José María corrió, casi hasta el km 20, el purasangre David, otro fundamentalista de ir a tope hasta reventar… o reventar marcas. Aunque en esta ocasión, sin que sirva de precedente, decidió acompañarnos en un ritmo de inicio conservador, a 5 el kilómetro. Y así los cuatro, Jose María, David Tania y yo, hicimos juntos los primeros 8 kilómetros, que disfruté tanto.

Luego empezaron a apretar el ritmo, y yo, empeñado en mantenerlo en 5, les dejé ir. Tania, también debutante en una prueba así de larga, dejó también que se marcharan David y José, guardando fuerzas. Tengo para mí que, de haber apretado un poco, podría haber superado ese tercer puesto del cajón de las chicas que bien se mereció.

En el km 20, después del primer gel milagroso –bien por el 226rs, muchas gracias José María!!!- empecé a apretar un poquito y mejoré cómodamente los tiempos. Me sentía bien. Llegué a Tania y llegué a David, que había parado en la cuneta a aliviar la vejiga –yo lo hice dos veces también-. Al agruparnos nos contó David a Tania y a mí que no iba fino, que las barritas previas le habían revuelto un poco el estómago. Pero ahí seguía, corriendo a nuestro lado, cada vez más rápido, luchando contra las limitaciones como un titán.

Al final, los tres nos metimos en un grupete majo con otros tres o cuatro corredores y llegamos a meta clavando las 2h:30, a un ritmo de 5:00. Objetivo cumplido. ¡Un poquito más cerca de Sevilla! Qué gustazo de carrera, qué placer zapatillear por el campo. Por mi parte, solo me faltó que la vía verde, en vez de asfalto rojo, fuera de tierra… Pero claro, no se puede tener todo.

En cualquier caso, el entorno me pareció privilegiado, corriendo la primera parte junto al Tajuña, viendo fresnos y chopos, árboles de agua. Y luego siempre en espacios abiertos, siempre rodeados de olivos, de pinos, de encinas. Y la meta en el polideportivo, con esa pedazo de butifarra con patatas que tan rica supo…

Cito en último lugar, para darle más énfasis, algo que ya muchos me habéis oído. Que el mayor privilegio fue compartir la mañana con el equipo. Como diría Torrente, "sin mariconadas", puedo decir que no hay color entre ir a un sitio a correr tu solo o hacerlo con la gente de tu equipo, con esos a los que ves esforzarse y prepararse cada semana. Un placer, muchachos.  Gracias, OET Team.
Author: Optimal Endurance Training
Posted: February 2, 2015, 1:29 pm

Bueno voy a escribir la crónica de mi mejor carrera hasta la fecha (quitando los resultados cosechados en los dos triatlones, un último puesto y un décimo por la cola, jajjajajjaj, aunque curiosamente es de estos de los que más satisfecho me siento).


Pues empezamos el día en la casa de Sergio donde habíamos quedado para ir juntos a Getafe, Rocío, Elena, Sergio, Jesús y yo. Jesús como de costumbre no deja de impresionarme porque parece que llevaba yendo a Getafe toda su vida y nos lleva sin ninguna  vacilación hasta el destino. En fin que llegamos con tiempo recogemos el dorsal y ya nos encontramos con Rafa, Juancho y otros más y a calentar y hacemos hasta un poquito de técnica.
Bueno, vamos a la carrera, nos situamos bastante bien en la salida, y aparecen in extremis Pepe, Rodolfo, Alfonso y otros chicos más, Rafa se va más adelante jajajajja esa será la última vez que le vea hasta luego al final en el ropero. Al principio voy muy bien y en la excelente compañía de Nata íbamos rondando los 5 minutos que para mí es una pasada.
Fuimos rodando a más o menos los 5’ y sobre el kilómetro 10 nos encontramos a Elena que nos dice que va muy tocada de la pierna, más adelante nos encontramos a Rocío  y Rodolfo nos animamos mutuamente y les adelantamos. Sigo con Nata hasta aproximadamente el kilómetro 15 ó 16 donde empiezo a sentirme muy bien (será por el segundo gel que me tomo jejejejejej) y empiezo a distanciarme un poco de él pienso que para una vez que me siento bien ¡¡¡ joder hay que aprovecharlo¡¡¡¡¡. En un cruce de caminos veo a los que van en cabeza unos negros que corren como las balas la hostia¡¡¡¡ Y nada los últimos 5 kilómetros estupendo no he visto los parciales pero seguro que bajé de 5’ en alguno de ellos y termino sprintando en meta y consigo un 1h45’ para mí una pasada 7’ por debajo de mi mejor marca. En toda la carrera fui como siempre acompañado de mi diablillo imaginario que me va pinchando con el tridente para que me pare y mande todo a freír espárragos pero jejejejeje no le hice caso. Luego las fotos con los colegas, cervecitas (es una maravilla esto del deporte porque con una caña ya te pones pedo jajajajajja resulta superbarato emborracharse) y vuelta al foro.  Deciros que sois todos unos cracks y que tenemos unos coaches (Laura, Carlos, Juancho) fantásticos.
Bueno, ánimo con la semana amigos¡¡¡¡
   
Luis

Author: Optimal Endurance Training
Posted: January 26, 2015, 9:26 am

Te levantas de la cama, abres la persiana y la niebla lo inunda todo. Miras el móvil y la temperatura es de uno bajo cero. Hace unos años te hubieras metido en la cama hasta que se te pasara, pero ahora eres diferente, vas a salir a entrenar. Remoloneas un poco para vestirte deseando que en ese tiempo suba algo la temperatura, aunque sólo sea para quitar el signo menos. Vas poniéndote ropa sabiendo que tienes que pasar frío al principio para luego ir cómodo mientras otra vez la idea de quedarte te agarra y tira de ti, pero ahora eres diferente. Ya está todo, guantes, gorro, braga. ¡Vamos allá!.

Hoy es uno de esos días en que hacer 15 kilómetros puede ser duro, que el riesgo de no acabarlos te acecha, pero ahora eres diferente. Activas el garmin y a correr, ya no necesitas mirarlo, hoy sólo tienes que rodar, tus piernas y tu corazón ya se regulan solos, el ritmo lo tienes automatizado, hoy no hay que hacer series, sólo rodar, el recorrido lo conoces a fondo, lo has hecho muchas veces y, aunque la traicionera niebla te agarra y te despista vas reconociendo detalles, el puente, la casa, esa curva, aquél árbol...
Para combatir el frío y la soledad, dejas volar tu imaginación. El río fluye junto a ti sereno, sin prisa, lleno de historias que ha recogido durante siglos y, de repente una catarata de pensamientos inconexos te asalta y van apareciendo ante ti, desordenados un montón de recuerdos, aquellos ojos que te cautivaron para siempre, el recuerdo de aquellos que ya no están, salvo en tu mente, momentos intensos vividos con tus amigos, la dureza de aquella carrera que no hubieras acabado de no ser por los que te ayudaron sabiendo que no podías más pero haciéndote creer que todavía te quedaban fuerzas, los abrazos y besos de tus hijos...

Y, de repente, el reloj te dice que has terminado, que ya has cumplido, sólo la escarcha de tus pestañas y tus cejas te indica que ha sido duro, porque tu alma, sea lo que sea lo que signifique esa palabra, sabe que CORRER ES LA DIFERENCIA

Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 27, 2014, 4:41 pm
 
Menuda competición para comenzar las Navidades. Creo que todos acabamos con ganas de comernos el cochinillo y lo que se nos pusiera por delante, sobre todo las Lauras y yo que disfrutamos viendo como nuestros alumnos competían de forma espectacular, no vi a ninguno flojear.
 
Víctor espectacular aguantando bien todas las series, cuando vino a las clases no aguantaba casi ni un 25, Ángel nuestro cohete particular, Jorge se quedó con ganas de un 50 x 50, Laura y Santi fueron los expertos en planchazos, Alex quitándose los nervios en la primera serie, Edu regulándose como nunca, Dani con mucha clase, todos y cada uno de los 33 que estuvimos allí, aportamos nuestro granito a nuestra manera. Espero contar con todos vosotros en la próxima competición.
 
El primer equipo quedó el 11º de 24 y los otros 2 dejaron atrás a 2 equipos más, que tiene mérito porque estaba formado por nadadores debutantes en la natación. No quedamos los primeros pero lo que si tengo claro es que somos los MEJORES.
 
Feliz Navidad,

Carlos
Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 24, 2014, 2:31 pm
Magnífica jornada de running disfrutamos ayer los afortunados que nos acercamos hasta Aranjuez. Fue una preciosa mañana, tan luminosa como fría, en la que el espléndido sol que lucía no calentó más allá de los 6-7ºC; de forma que resultaba imposible quedarse inmóvil ni mucho menos en la sombra.
El punto de encuentro: el guardarropa, donde nos esperaba el generoso Luis que el día anterior recogió los dorsales (gracias compañero!!). Allí estaba con una sonrisa y su bolsa repleta de los regalitos de la bolsa del corredor, en plan "lo estamos dando, lo estamos regalando oiga!".
En mi caso era la primera vez que disputaba esta carrera y sin duda no será la última. La organización estuvo a la altura para un evento de 6000 inscritos. Nos proporcionaron una de las bolsas de corredor más espléndidas (braga+camiseta manga larga+zapatillero). Además de que fue un gran acierto colocar a los corredores por cajones y realizar la salida en 3 tandas. Del recorrido, no os voy a engañar, sé poco más que lo que me contaron mis compañeros. Por mi mala costumbre de abstraerme en mis sensaciones y casi ni enterarme de lo demás. Pero doy fe de que fue una carrera rapidísima, tanto por absolutamente plana como por las grandes rectas que trazaba el recorrido evitando perder tiempo en los giros. Sí me dio tiempo a apreciar que surcamos un bonito bosque, bordeando el río Tajo y pasamos muy cerca del Palacio de Aranjuez hacia el final donde se agolpaba bastante gente que animaron muchísimo. Igualmente la alimentación a la llegada fue correcta con zumo+agua+refresco+mandarina+glucosa+palmeritas+barrita.
Pero veamos qué hizo la delegación del OET Team. Rosa, nuestra gran runner afincada en El Molar completó la prueba en unos magníficos 54', que no obstante no le resultaron suficientes, ya que después se lamentaba de que al disminuir este año los días de entreno no conseguía los logros de años atrás (pues menos mal! después de haber completado la 26K de Transvulcania y surcado varias montañas... desde fuera se te ve a tope!). También algo insatisfecho nos contaba Luis que no logró mejorar su mejor marca, tras hacer 53`; pero que queréis que os diga, yo cada vez lo veo mejor en los entrenos, además de que este 2014 se ha iniciado con gran éxito en el mundo del triatlón! Mención aparte merecen dos titanes como Jesús y Rodolfo que pusieron su sudor al servicio de Rocío y escoltaron hasta la meta a nuestra superwoman que, entre resoplidos, nos decía al llegar que no había podido bajar de los 49´como se había propuesto. Una grande como tú Rocío (con dos maratones en tus piernas, compitiendo este año en natación y con el debut que estás haciendo en triatlón) sabe que estamos en un nivel de exigencia muy alto y no todo son días buenos pero... que precisamente estas son las experiencias de las que más se aprende. Afortunadamente todos sabemos que vas a triunfar a lomos de tu nueva flaca en 2015! Con pasmosa tranquilidad y fumándose un piti me cuenta el gran Natanael que no sabe exactamente qué tiempo ha hecho "unos 48 minutos creo" (finalmente 47`en lista oficial), un tiempazo pienso yo, que da cuenta de los progresos que está haciendo desde que se ha unido al grupo (cuentan las malas lenguas que prefirió quedarse una camiseta de chica porque le molaba más el blanco ajustadito jaja). 
Y ojo porque entramos en el apartado de las MMP. Permitidme que el orgullo familiar me haga nombrar primero a Jose Manuel (mi primo!). El triatleta murciano ha mejorado exponencialmente su rendimiento desde su incorporación al OET Team y por fin se decidió a "competir de verdad" en un 10K. Reponiéndose de varios días de problemas estomacales bordó la carrera, llegando a meta en unos magníficos 45`59``(la organización ha puesto 46`pero seguramente se despistaron :). Todo ello después de hacerse 20K el viernes y 115K de bici el sábado...máquinaaa!! 2015 va a ser tu año con tu debut estelar en maratón y Ironman! Me quito el sombrero para nombrar a D. Sergio Cuadrado, que deshonrando a su apellido tuvo un día realmente redondo. Nuestro más famoso cronista, consagrado triatleta y reciente trailrunner galopó sobre Aranjuez encima de sus Newton parando el crono en 41`23``. Nueva MMP que presagia un 2015 lleno de alegrías y donde muy probablemente entre a formar parte del olimpo de los sub40. Sé de buena tinta que este año te has dejado barba simbolizando la madurez que estás adquiriendo como deportista. Enhorabuena!!
Por mi parte sólo decir que jamás hice una carrera con tan buenas sensaciones. Empecé con cierta incertidumbre en la salida, ya que apenas tuve tiempo para calentar 5 minutos y hacer unos péndulos rápidos pero...me encontraba con ganas. Acerté sin duda situándome delante en el cajón y eligiendo unas zapas minimalistas puras, que me resultaron más apropiadas para una prueba "corta". Me sentí bien desde el principio y km a km veía asombrado como iba rebajando algunos segundos el tiempo que me había propuesto. Pasé el primer 5000 en 18`17`` e increíblemente me encontraba genial. El buen estado físico me permitió ir muy concentrado en sentirme ligero, llevar una zancada amplia y trazar bien las curvas para no perder segundos. Ni siquiera una rozadura en mi pie izquierdo, que se manifestó en el km 6 y me acompañó hasta la meta, pudo estropearme la experiencia correr a ese ritmo y rodeado de runners de muy buen nivel. En fin, un cúmulo de buenas sensaciones que llegaron al éxtasis en el último km, donde aún pude acelerar el ritmo y adelantar a bastantes corredores mientras se dibujaba una tremenda sonrisa en mi cara, anticipando la buena marca que iba a conseguir. Tras mi habitual llegada al sprint el crono marcó 36´24´´, nueva MMP.
Como no, todo el equipo departimos sobre la batalla en un restaurante asturiano, donde según lo comentado por los comensales la merluza y el revuelto de setas ganaron ampliamente al cordero y el pudding de castañas jaja. Se escucharon propuestas para la próxima "Sansil" vallecana, renovamos ilusiones para esa gran fiesta del OET Team que será el Maratón de Sevilla y... empecé a darme cuenta de que lo de Boston 2016 no iba en broma... ni mucho menos. Por cierto que echamos de menos a muchos de los habituales que no pudísteis estar; sabemos que hubiéseis disfrutado como enanos. Eso sí, tuvimos la suerte de compartir un rato con Jose Luis y con Raúl, comprobando que siguen devorando kms en muy buena forma.
En fin, ha sido un gran 2014. En él he aprendido muchísimas cosas que han mejorado mi rendimiento deportivo pero, sobre todo, el mayor aprendizaje ha venido de otras muchas. Como que con una lesión no se acaba el mundo y hasta te puede servir para aprender deportes nuevos (triatlón allá vamooos). Que un maratón se disfruta igual o más animando a tus compañeros desde la acera que corriéndolo; o que después de muchos años haciendo deporte en solitario un excelente grupo de gente puede devolverte la ilusión por correr, al punto de que cada martes y jueves lo primero que pienses al despertar sea en quien acudirá al entreno y qué tal nos saldrá.
Bueno, muchísimas gracias a Carlos y a Laura por su rigor en los entrenos y por la acertada incorporación de Juancho al coach team, que en poco tiempo se ha convertido en uno más. Espero que disfrutéis muchísimo estos días con vuestras familias y que el 2015, al margen de las marcas personales, nos depare muchos más eventos donde podamos disfrutarnos unos a otros como este año.
Según el sorteo de Navidad no me ha tocado la lotería este año...O sí. Según se mire  ;)
Un fuerte abrazo.
Rafa
 
Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 23, 2014, 9:40 am
Menuda intensidad de competición. Dos despistados, Antón tiene 1h adelantada el reloj y Eddy se lo retrasa media, menos mal que luego nadaron como los ángeles. Todos con nervios en la piscina abarrotada, lo mejor es meterse a calentar y te vas soltando sorteando nadadores. ¡Qué ambiente! Me voy a buscar a Eddy que estaba tan tranquilo visitando el vestuario y salía en 2 minutos, llega primero en su serie de 100 mariposa, y vamos el resto, Isidro cumpliendo a la perfección con la papeleta del 100 mariposa y reventón en los últimos 15m, David Ricoy nuestro nuevo bracista, Antón lo dió todo en una serie de braza muy rápida, Eddy un rayo en el 50 m libres (31''13 cent) y con reventón en el último 25 de mariposa (como le costo acabar) , Rocío la mujer locomotora (superdebut) , Laura salvó los muebles a pesar del planchazo y yo contento por acabar un 200 braza con un tiempo decente en un estilo que siempre se me ha dado mal. Os dejo una foto del tercer tiempo.
Un abrazo,

Carlos
Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 13, 2014, 9:07 pm


El tiempo acompañó a la quedada organizada por la jefatura del OET Team. Todo a favor para los runners: día muy soleado, hora prudencial, temperatura fresquita, paisaje otoñal y una numerosa afluencia de corredores, 16 en total a la hora prevista, aunque esto último genere controversias pues Natanael, quizá con los últimos efluvios de la noche anterior, consiguió que Sergio tuviera en la foto el don de la ubicuidad en 2  posturas diferentes.

Las 9.30 horas, 1,5 º de temperatura y algunos desaprensivos cegados por el sol matutino llegaron sin guantes. 

Al preguntarle a Carlos el recorrido de los 24 km. nos informa de que sería "variado", se escuchan voces de alegría por haber evitado la temible tapia, lo que no sabíamos es que en esa "variedad" estaba incluida en 2 ocasiones la subida al cerro de Garabitas, paisaje nuevo para mí pero con unas cuestas tan largas que me hicieron añorar la tapia.

Comenzamos suave, a 6 minutos el km. y Juancho, fotógrafo oficial, nos hace la foto del antes y posteriormente, tras hacer unos cuantos sprints en anaeróbico, unas cuantas fotos en movimiento. El grupo se mantiene compacto hasta la primera subida al cerro, a la llegada al alto ya han desaparecido unas cuantas unidades, el grupo cabecero retorna en su búsqueda pero el intento es baldío, probablemente ahuyentadas por el ritmo que se intuía iba a imprimir algo más adelante la élite.

Y yo pensando que tras la larga subida aparecería un descenso tendido para recuperar, nada más lejos de la realidad, el descenso fue a tumba abierta por unas pendientes descomunales, mis gafas bailando y el alma en vilo. 

Más adelante (o antes, no estoy seguro) hicimos el recorrido de "El bosque", 4 km. llanos en lo alto de la Casa de Campo, en unos parajes impresionantes salpicados de luz y colores verdes, marrones y azules. 

Los velocistas del OET Team iban entrando en calor y acelerando el ritmo, algunos comenzamos a sufrir y a "hacer la goma", tras probar sólo una cuesta de las 6 ó 7 que tiene el recorrido de la tapia tocaba nueva subida al cerro de Garabitas, esta vez más larga y tendida,  con unos 3 km. de longitud. Coronado el puerto tocaba descenso y miradas frecuentes al GPS de la muñeca para ver cuánto quedaba. Casualmente pasamos por meta en el kilómetro 21, ocasión que me viene ni que pintada para tirar la toalla y terminar el recorrido en el coche; ya llevaba 2-3 km. quedándome un poco rezagado y con las piernas sin gasolina. Un poco de cargo de conciencia y el pensamiento de que 2 rodajes largos seguidos acaban pasando factura.

Al poco rato aparecen los cumplidores con cara de satisfacción (aunque en ese momento yo ya tenía mejor cara que ellos) y al Urogallo que fuimos. De los coches empiezan a surgir bebidas energéticas, galletas, barritas, fruta, etc. y los miembros del  OET Team, con una voracidad desmesurada y con el depósito vacío, dando buena cuenta de ello en segundos.

Aparecen "los perdidos" con la incorporación de Rosa, que no sé si se estaba dando una carrerita sola o andaba buscando el cobijo del grupo. 

Todos juntos a tomar unas cervezas acompañadas de paella y luego para casa con deberes varios, en función de a quién se le preguntara, y con la satisfacción del deber cumplido, salvo alguno como yo al que le fallaron un poco las fuerzas.

La mañana, la quedada, el entorno y la compañía fueron magníficas, con la opinión mayoritaria de que se debería repetir, con las ganas de apuntarse de los ausentes y rogando a Luis y a Rocío que no madruguen tanto que algún día se van a encontrar Madrid cerrado.

Pepe
Author: Optimal Endurance Training
Posted: December 9, 2014, 5:39 pm
El pasado ha sido un fin de semana de gran actividad para el OET Team. Por un lado el equipo envió una numerosa representación al Trofeo José Cano en Canillejas  y, por otro, la carrera de montaña de Alcalá de Henares conto con la presencia estelar de Ana, quien en una gran actuación alcanzó la gloria de subir a un muy merecido podio. ¡¡¡Enhorabuena Ana!!!


En Canillejas, a pesar del tiempo desapacible (la lluvia presagiaba una carrera complicada), se fueron dando cita los componentes del equipo; ataviados con todo tipo de indumentarias para no calarse con la lluvia ni quedarse fríos. Intercambio de impresiones, excusas y estrategias y todos al ropero para dejar las bolsas.
Carlos dirigió el calentamiento para prepararnos para lo que se nos venía encima. Trote suave, unos péndulos y unos progresivos en ligera subida. Daba gusto ver un grupo tan numeroso funcionando como un verdadero equipo. Ya estaba todo listo para la salida.
Nos fuimos acercando hacia el arco de salida hasta que ya era difícil encontrar huecos. Ahí nos quedamos hasta que Carlos nos invitó a acompañarle para ir más adelante. Lander y yo decidimos acompañarle. Nos deseamos suerte antes de separarnos del resto del grupo (Sergio, Juan Luis, Laura, Elena, Luis, Rocío, Jesús) y nos situamos en las primeras filas. Carlos se situó por delante de la línea de salida para hacer los últimos ejercicios de calentamiento, ante la atenta mirada de los atletas de elite. Una vez finalizados, Carlos, Lander y yo entramos en el cajón de la elite. "¿Nos echaran?". Por suerte, enseguida abrieron al cajón y se llenó con más atletas populares. "Nunca había visto utilizar los codos de esa manera… a no ser viendo algún partido de baloncesto por la tele". 
Disparo de salida y todo se empieza a acelerar. Hay que salir fuerte para que no te pasen por encima. La pendiente de bajada ayuda a que los ritmos sean altos. Reconozco a Carlos que se aleja. Pasado el primer kilómetro, como todo lo que baja sube ("al menos en este caso") tocaba un kilómetro de subida que consigue acelerar las pulsaciones definitivamente. Me cruzo con Carlos, que ajusta su ritmo. Yo me dejo llevar por el de la gente que me rodea y sigo sin aflojar. "¡Por fin! Otra ligera pendiente de bajada". A pesar de ello, las pulsaciones no bajan. Llegado al tercer kilometro la sensación es de muchísimo calor. "¿Cuántos kilómetros quedan?". El terreno sigue siendo favorable hasta llegar al avituallamiento. Sigo sin detenerme. Creo que no sería capaz de beber. Poco a poco la carretera se empieza a inclinar hacia arriba. Las piernas empiezan a acusarlo cuando me cruzo con Andoni (el "cuete" navarrico). Parece que va "cómodo" y me anima. Consigo responder con un leve gesto. Poco después me cruzo con el dúo Elena-Laura, que también me animan. Eso me da fuerzas para afrontar el muro del que tanto nos había hablado David. "Cuánta razón tenía. Como no se acabe el kilómetro de subida, me voy a tener que parar". Por fin alcanzamos el kilómetro 7 y supuestamente ya es todo terreno favorable. Intento dosificar las fuerzas que me quedan intentando guardar algo para un posible repecho. Poco a poco me van pasando corredores con más ritmo. "¡Qué manera de correr!". Intento "agarrarme" pero solo lo consigo durante unos pocos segundos. Los kilómetros van pasando y, a lo lejos, veo un arco al final de un pequeño repecho. "Seguro que no es el de la meta".  Intento no acelerarme hasta no ver el arco con el tiempo de carrera. Inicio un tímido sprint y alcanzo la meta con un tiempo oficial de 37´24". Cuando consigo recobrar mínimamente el aliento, siento una gran satisfacción por haber conseguido bajar mi marca personal en más de dos minutos. 
Pocos segundos después, entra Rafa, que se ha marcado un carrerón y también ha hecho mejor marca personal. Poco a poco el OET Team se vuelve a agrupar: Carlos con una gran marca, Antonio que también consigue bajar de 40´, Juan Luis, Sergio, Lander y Andoni mejorando sus records, David con un gran tiempo, Pepe que corrió tan rápido que reventó las zapatillas, José María y Jesús con una gran actuación, Elena destrozando su record en dos minutos; acompañada de Laura, quien la apoyo durante todo el recorrido, Natanael con un gran crono en su Casio , José Manuel "el primo", que a pesar de los problemas estomacales, llegó a tiempo para salir en la foto de CorriendoVoy, Rocío con sus dos chips, Luis y Rosa, que lo dieron todo y disfrutaron de la carrera.
Es momento para el intercambio de impresiones y compartir la satisfacción de haber disfrutado con lo que nos une. Después de inmortalizar el momento, nos vamos a calmar la sed con un merecido "refrigerio". Y hasta aquí puedo leer… 

Isidro.
Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 25, 2014, 7:40 am
Hola chicos,
Os mando la distribución de los diferentes grupos de entrenamiento en el que os encuadráis cada uno. Como veréis en el entrenamiento, hay series diferentes para cada cada grupo. Esta distribución está hecha según nivel de condición física, capacidad de recuperación, motivación, objetivos de cada uno y momento de la preparación en la que se encuentre, no son grupos de nivel, son grupos de conveniencia.
G1:
Sergio
Jesús
Rocío
Rafa
Andoni
David
Pepe
Rodolfo 
Ana
Isidro
Borja
Juanjo
Lander
José Manuel Gui
Tania
Jose Lum
Antonio
G2:
Elena
Luís
Natanael
Jesús Ber
Antón
G3:
José Manuel Var
Luis Dom
Alex
Eddy
Aurelie
Rosa
Andrea
Tamara
Mayte
Manuel LC
Manuel DC
Benigno
José María
Santi
Alfonso
Carmelo
Iker
Jose Alberto
Un abrazo,
Carlos
Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 16, 2014, 9:59 pm
Después de leer en primicia en nuestro grupo de mail esta Crónica de nuestro compañero de entrenamientos Rodolfo de su experiencia en el Maratón de Berlín, surgió la idea de crear este Blog (OET Magazine), la costumbre de leer la crónica de Sergio los Lunes venía de lejos, y esperemos siga mucho tiempo, con este blog queremos recoger y compartir con vosotros esas píldoras de motivación de los lunes. Os invitamos a leer este genial relato que fue también publicado en el Blog "tulesiondeportiva"
Artículo compartido desde tulesiondeportiva

“Crónica de un maratón anunciado…

by patriciamatey
Autor: Rodolfo Romero   Todo comienza hace un año cuando una amiga me invita a participar en el sorteo de dorsales para Berlín 2014. Le hago caso y VA Y ME TOCA!   A partir de ahí comienza un arduo trabajo de convencer a Pepe para que me acompañe, quién lo diría… En éstas entramos en OET, … … Sigue leyendo

¿Tienes problemas haciendo clic? Copia y pega esta URL en tu navegador:
https://tulesiondeportiva.wordpress.com/2014/11/15/cronica-de-un-maraton-anunciado/
Gracias por volar con WordPress.com      


Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 15, 2014, 9:51 pm
El domingo tuve la suerte de poder participar en el 50 Aniversario de la Behobia. No me extraña que ya vayan por la 50 edición. Puedo decir que es una de las mejores carreras en las que he participado.


Aunque el cielo y las previsiones amenazaban lluvia, como alguien me dijo una vez, la lluvia respeta a los valientes y así fue, ni una gota de agua. Hacía fresquito pero el ambiente era tal que ni te dabas cuenta.  Las salidas perfectamente organizadas en función de los tiempos de cada corredor. Después de charlar un rato con Macarena y Melo, me tocaba el turno de salir. Tuve la grandísima suerte de que me acompañara Jesús que también había ido este año. No sé cómo lo hago pero siempre me busco unas liebres que son un auténtico lujo J .Así que un poco antes de las 10:45 nos colocamos en la pancarta azul, donde nos encontramos a Ana, para iniciar el paseíllo hasta el arco de salida y a correr. Entre que el inicio de la carrera es llano y que el público animaba gritando mi nombre,  hacía difícil mantener la cabeza para controlar la velocidad y no dejarse llevar por el entusiasmo. Pero tenía a mi lado a mi “time keeper” que me iba controlando pero a la vez ganando segundos de reserva para las subidas que estaban por venir. En el  kilómetro 7 empezaba lo duro con una subidita larga, larga, larga y pronunciada. Menos mal que era al principio y aunque tuve que bajar el ritmo y con la ayuda de Jesús y de los ánimos del público conseguí superarla con éxito. Luego hasta el km12 a correr a buen ritmo ya que en el km  13 iniciábamos otra vez las temidas subidas. Mirada al frente, cabeza alta y a por ella.  Ya empezaba a notar las piernas algo pesadas pero el saber que íbamos bien de tiempos y que luego venían bajadas, me ayudo a poder seguir a buen ritmo.  En el km 17 otra subidita al Alto de Miracruz. Ya sólo quedaban 3 kms.  Así que había que hacer el esfuerzo final consiguiendo entrar por meta en 1:47:52


Un fin de semana en un entorno y  una carrera inolvidables.


Rocío Algora

Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 11, 2014, 3:25 pm

8 de Noviembre del 2014 empieza la Liga Master de Natación de Madrid…
OET presente casi al completo: faltan sólo Rocío (ausente) y Antón (baja)…
15:30h calentamiento en agua… allí estamos todos Carlos, Eddy, David, Isidro, y las Lauras, calle 2, a probar salidas y volteos… con Elena de animadora en las gradas..
16:00 empiezan las finales de los 100 libres masculino…
Finales 2: los primeros de los nuestros a tirarse al agua, fueron David e Isidro en los 100 libres, fueron también los primeros en salir del agua después de defenderse muy bien con un increíble 1'13" y un inesperado 1'23" respectivamente…
Final 5: Sale Eddy en los 100 libres, calle 7…con un fantástico 1'10"…
Pasamos así, después de la victoria del subcampeón del mundo masculino con 54", a los 100 libres femenino con Laura1 que bien se defendió en la Final 2 terminando en 1'42"
Debida a la ausencia de Antón en los 50 mariposa, tuvimos tiempo de sacarnos fotos y comer crostata en espera del 1500 de Carlos y del 800 de Laura2, Peponita…

Final 2: 1500 libres, calle 3, sale Carlos…que con envidia de todos sólo hacía 14 brazadas cada largo… tardó poco más de 22 min en terminar sus 1500... la pena fue que tuvo demasiada prisa al tirarse al agua…
Y por ultima…Laura2, yo, en la final 2 del 800.. en calle 8..
tengo que decir que no obstante los 15 años de no-competiciones oficiales volver a competir provoca sus nervios… ponerse el bañador de compresión con la ayuda de Laura, tirarse del poyete sin que se quiten las gafas o se llenen de agua…ir rápido pero no tanto para conseguir terminar, pensar en los volteos, contar los largos, intentar nadar más o menos bien y no dejar que los vecinos de calle te superen… tiene sus dificultades pero lo más importante es disfrutar, y salir del agua con las ganas de volver a tirarse pronto y volver a disfrutar nadando… Pues, yo lo conseguí…y creo que mis compañeros del OET también…así que vamos a entrenar… a por la próxima jornada de Liga, el 13 de diciembre y por el 100x100 del 20 de diciembre…que seguro serán otros fantásticos días de deporte en optima compañía…

Un abrazo,

Laura Peponi


Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 11, 2014, 9:21 am

Seguro que muchos al mirar el entreno esta mañana se ha preguntado qué es eso del Functional Running.
 
Se trata de un entrenamiento siguiendo el OET METHOD, consiste en alternar ejercicios de fuerza, activación neuromuscular, técnica, movilidad articular y carrera. Está diseñado para que en poco tiempo podamos trabajar muchas cosas, surgiendo de la necesidad de nuestros alumnos de hacer ese otro tipo de entrenamiento que no es correr y que hacen muy pocos por falta de tiempo.
 
El objetivo es potenciar el rendimiento y evitar lesiones con ejercicios especialmente diseñados para ello, a la vez que se haces segmentos de carrera para no "perder" esa hora solo con fuerza y técnica.
 
El ejemplo de hoy:
 
5' k1  en sobrefrecuencia ....... 5 minutos de carrera con alta frecuencia de zancada(necesitamos metrónomo)
+ 5' técnica............................5 minutos haciendo los ejercicos habituales del OET Method
+ 4x100/100...........................4 series de 100 ritmo ANA , como hacemos siempre, pensando en ir con zancada larga
+ 5' fuerza..............................5 minutos de ejercicios de fuerza, éste es el plato grande.
 
Un abrazo,

Carlos
Author: Optimal Endurance Training
Posted: November 4, 2014, 10:11 am
‎Me gustaría compartir con vosotros el Ironman que hicimos este último Domingo, el Ican de Gandía. Llegamos en tren y coche alquilado al hotel, con el hotel contento, nos dieron todas las facilidades para seguir con la dieta especial q sigo en estos momentos. Desayunamos bien pronto a las 5:30, había churros, que me encantan, pero sabía que si los comía tendría problemas estomacales en la carrera, cerré los ojos y los abrí delante de mi palto de arroz blanco. Fuimos con tiempo a la salida que era a las 7:30. Primer imprevisto, la rueda de mi bici que la dejamos el día antes estaba pinchada, se la lleve al mecánico de organización pero parecía que tenía mucho trabajo y decidí cambiarla yo, me dio tiempo sin problemas. Salida del agua , yo me coloque deslizándose entre los cuerpos neumáticos hasta colocarme en primera fila para no tener problemas con los codazos. Dieron la salida, y a comenzar, ‎Sprint saltando por el agua, unas cuantas brazadas rápidas, a buscar la cabeza de grupo, te colocas detrás a pies y a deslizar, ya sabéis de la importancia del drafting en natación. En esta distancia el objetivo es salir del agua sin cansarte, no ganas nada saliendo esos 2 minutos antes del agua. Me corté de algún grupo pero salí en 1 h justa. La transición muy comoda. En la bici bien, aunque hacía viento la temperatura era perfecta, empecé a media de 30 y terminé con 29, ya que cada vez el viento soplaba con más fuerza, terminé con las piernas maduritas(como dice Laura) pero con fuerzas. Al principio de la Maraton tenía las piernas cómo 2 tablones pero poco a poco se fueron soltando, en la segunda vuelta ya iba a buen ritmo, cogi a Roberto q me adelantó con la bici y en su tercera vuelta ya estaba muy mal, le acompañe un rato, luego cogi a Laura y fui con ella en mi última val final uelta, no quise forzar más, estaba con mucho dolor en la piernas y veía q no iba bajar de 11 h, decidí acompañarla hasta el final y hacernos el trayecto más agradable corriendo y andando, me costó cogerla más de una vuelta, iba a muy buen ritmo pero lo pago en la última vuelta. Se que me prometí a mi mismo y a Isidro intentar hacerla corriendo, pero en ese momento me falto motivación para sufrir, no me compensaba, ya iba a bajar mi marca y Laura estaba allí. Al final 11:55 llegando de noche, suficiente para mi cuarto Ironman, pero con la espina clavada de no aguantar bien la Maratón, lo conseguiré en el siguiente.

Un abrazo,

Carlos‎

Author: Optimal Endurance Training
Posted: October 29, 2014, 10:46 am
Este es el blog oficial del OET Team
 
 
Ver imagen en Twitter
Author: Optimal Endurance Training
Posted: October 28, 2014, 1:51 pm

Visita aquí el Blog del OET Team