OET Method

El OET Method, creado por Carlos Martín Caro, mejora tu rendimiento basándose en la técnica sin descuidar la condición física. El objetivo es ampliar tu mecánica de movimiento y enseñarte a nadar o correr de forma más económica.

Utilizamos metodología propia basada en la biomecánica del movimiento, la mecánica articular y muscular, y el método Pilates.

Ejemplos de la metodología de entrenamiento OET:

Sobrefrecuencia: Entrenamiento de la frecuencia de zancada, básico para correr rápido

Carrera técnica: Series anaeróbicas con el objetivo de trabajar tu longitud de zancada y técnica

Functional running: Trabajo de fuerza integrado dentro de la técnica y la resistencia para optimizar tu tiempo al máximo.

Sobrebrazada: Trabajo de la longitud de brazadas para aumentar la velocidad de nado con menos esfuerzo.

Nado técnico: Series a ritmo de aeróbico intenso para integrar la técnica en el nado continuo.

¿A quien va dirigido?

  • A toda persona que quiera aprender o mejorar su técnica de natación y carrera.
  • A todo deportista que quiera mejorar su rendimiento de forma exponencial en natación, carrera y ciclismo.
  • A aquellos deportistas que no entiendan porque los demás corren, nadan y montan en bici más rápido que ellos, nosotros se lo explicamos y le enseñamos.
  • A los deportistas que tengan mala técnica.

7 razones para entrenar con el OET Method

  1. Mejorarás tu rendimiento de forma sustancial
  2. Te cansarás menos en los entrenamientos y podrás meter más volumen.
  3. Tendrás menos lesiones.
  4. Mejorarás tu economía en competición.
  5. Entrenarás de forma sistemática y planificada.
  6. Harás ejercicios específicos y no perderás el tiempo con ejercicios inespecíficos
  7. Tu técnica mejorará y tendrás un estilo más elegante.

2 inconvenientes

  1. Deberás poner la mente en cada entrenamiento, pensar en cómo colocas el tronco, los brazos, las piernas.
  2. Deberás dedicar trabajo extra con ejercicios funcionales de fuerza y movilidad.

Primer principio OET Method de natación a crol. Serie de técnica de natación.

1er principio del OET Method: nadar cuesta abajo, pon la cabeza y el brazo por debajo de las piernas

Hay que colocarse en esta posición para poder deslizar y tener mejor flotación. ¿qué parte de tu cuerpo tiene mejor flotación? La parte que más flota de tu cuerpo es la que tiene que estar más sumergida, por eso insistimos tanto en meter el pecho al nadar.

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Las técnicas hipopresivas surgen en oposición a las técnicas hiperpresivas para el fortalecimiento muscular y en concreto para la faja abdominal. Ejemplos de ejercicios hiperpresivos son las abdominales clásicas, los ejercicios de pilates, la carrera, el tenis, etc., todas estas actividades provocan un aumento de la presión intraabdominal, mientras que las primeras provocan un descenso de la presión abdominal (Rial & Pinsach, 2012).

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